Blev ett kvällspass denna söndag och precis som tidigare så sprang jag i Fyledalen. Var på Bröllop igår så tanken idag var egentligen inte intervaller men det passade ändå bra att det blev så ändå. Dessutom överraskande bra med tanke på senaste tidens insatser. Jag började och avslutade med fem minuter tröskel, jag körde även 2×3 minuter lite hårdare. Jag gissar att tempot inte riktigt stämde överens med verkligheten, tror jag sprang snabbare än vad klockan visade. Kanske beror på dalen där jag sprang. Eftersom de tre backintervallerna gick så pass bra så tror jag att tempot var snabbare på de flackare intervallerna nere i dalen. Backintervallerna jag körde gick i Tegelbruksbacken, först en i den flackare stigningen upp på toppen som nyss är avverkat. De andra backintervallerna gick i den brantare delen upp. PB upp på den längre flackare stigningen men några sekunder ifrån PB i den andra kortare och brantare stigningen. Siffror backintervallerna:

• 2:57 min – 167 (67%) snittpuls
• 2:22 min – 170 (88%) snittpuls
• 2:18 min – 172 (89%) smittpuls

Maxpulsen landade på 183 (95%) så det får man vara nöjd med. Hade annars ganska lätt att driva puls, såväl uppför som på flacken.