Stänger den här veckan med ännu en dag med dubbelpass men likförbannad så kom jag inte ens upp i tio timmars träning den här veckan. Men har tränat några tuffa pass, som idag bl.a. Jag började dock dagen med utbildning digitalt och sen gav jag mig ut och sprang en dryg timme. Sprang i mina nya skor Inov-8 X-Talon 212, en klassisk skomodell som hängt med länge. Jag testade den nya reflexbanan som är vid skidspåren i Brunflo. Tuff tekniskt men även kuperingen var tuff men tror jag hittade runt tillslut och kan nog tänka mig springa där en hel del.

På kvällen efter jag lagt Lova så passade jag på att köra ännu ett intervallpass hemma. Denna gång var det stakmaskinen som fick användas och jag blev som vanligt både trött och svettig. Jag testade ett nytt upplägg av pyramidintervaller, det blev 2-4-6-8-10-8-6-4-2 minuter med två minuters vila. Som vanligt lite osäkert hur man skulle lägga upp passet men var väl en aning optimistiskt i början. Hade låg puls och lurade mig nog en del och drog snabbare än vad jag borde. Fick sota på ”hemvägen” och orkade inte dra lika snabbt då men kämpade men var riktigt nära att inte orka fullt ut ändå under de sista intervallerna. Siffror, minuter, snittempo och snittwatt.

• 2 min – 1:38 min – 364 watt
• 4 min – 1:37 min – 365 watt
• 6 min – 1:40 min – 342 watt
• 8 min – 1:41 min – 324 watt
• 10 min – 1:44 min – 300 watt
• 8 min – 1:42 min – 314 watt
• 6 min – 1:41 min – 325 watt
• 4 min – 1:39 min – 341 watt
• 2 min – 1:37 min – 366 watt