Intervaller uppför på löpbandet denna sena eftermiddag, i vanlig ordning hade jag ställt lutningen på 11,7%. Få nog säga att jag tassade på ganska lätt idag även om upplägget var på gränsen vad jag skulle klara av idag så blev det aldrig riktigt jobbigt förrän jag körde de kortaste intervallerna. Hade också ganska låg puls med trots högt koffeinintag i form av kaffe idag men känslan var som sagt lätt, till en början åtminstone. Det var en sådan bra dag så man nästan är rädd att vakna upp imorgon och vara sjuk. Konstigt nog så är det ett fenomen som kan hända då och då att det är så. Upplägget var först en tröskel och sen kortare och hårdare, mer exakt såg det ut såhär:

• 10 min @ 9,6 km/h – 153 (79%) snittpuls
• 5 min @ 10,6 km/h – 161 (83%) snittpuls
• 5 min @ 10,6 km/h – 164 (85%) snittpuls
• 3 min @ 11,6 km/h – 167 (87%) snittpuls
• 3 min @ 11,6 km/h – 169 (88%) snittpuls

Två minuter vila mellan intervallerna. Var mer eller mindre oberörd fram till slutet av mittersta intervallen. De två sista var som jag trodde väldigt jobbiga men klarade hålla den hastigheten ändå ganska stabilt, snabbare än någonsin faktiskt, trots matchvikten fortsatt är klart högre än på somrarna när jag tävlar i uppfrösrace. 179 (93%) landade maxpulsen på och hade lite svårt under hela passet att driva puls men benen var trötta på slutet åtminstone.