Avslutade denna vecka med trädgårdsarbete med familjen ute i princip hela dagen. Tidigt på kvällen så körde jag löpbandsintervaller uppför på 11,7 % lutning. Fem minuter uppvärmning och sen blev det detta:

• 5 min tröskel @ 10,5 km/h – 153 (79%) snittpuls
• 10x ”70/20” @ 12,5 km/h – 163 (85%) snittpuls
• 10x ”30/30” @ 14 km/h – 163 (85%) snittpuls
• 5 min tröskel @ 10,2 km/h – 167 (87%) snittpuls

Börja kännas bättre på löpbandet med, inte bara utomhus men saknar den där riktiga fina formen. Var riktigt jobbigt redan i början när jag körde ”70/20″ och det blev närmare” 65/25″ stundtals. ”30/30” kändes riktigt stabilt rakt igenom även om det var styvt på slutet. Sista tröskeln fick jag sänka farten till 10 km/h ganska snabbt och de fem minuterna blev som det blev men i tröskelintensitet. Spännande skillnad annars mellan de två trösklarna. Jag hade två minuters vila mellan intervallerna.