Dags att summera denna veckans träning, två vilodagar, torsdag och fredag, annars bra träning resterande dagar. I måndags så blev det rullskidor i nästan 1:20 timmar. Klassiskt lugnt stod på schemat och hade sällskap av Konrad Myhr på slutet av våra respektive pass. Mitt kortare än hans med råge. Styrka på tisdagagen och ledare för TNT på onsdagen då det blev att ta hand om nya löpare i gruppen och i vanlig ordning för min del så blev det lugnt.
Under helgen har jag betat av två intervallpass i tröskelintensitet. Har dessutom varit sommarvarmt, så barüber- träning i september i Jämtland är inte till vanligheterna. 8×3 minuters intervaller med en minuts vila. Delade upp intervallerna så det blev två block med tre minuters vila mitt i, detta för kunna dricka ordentligt och att fota lite. Jag sprang på Brunflo elljusspår, tog i snitt lika många höjdmeter som fallmeter men pendlade i snittempo på mellan 3:28 min/km till 3:42 min/km. Första och sista var långsammaste. Hade låg puls från början och kanske gick på lite hårt på några av de första intervallerna för att genomförandet skulle varit på topp. Gick lite över tröskel på slutet men återhämtningen var överlag bra.
Idag så blev det visserligen löpning igen men denna gången dottern som sprang Kommunlöpet, taggad som aldrig förr faktiskt så var kul att springa med. Annars bruka jag tävla samtidigt som när hon springer, men inte idag. Vi sprang nästan en kilometer och det blev nästan löpning hela tiden, åtta minuter tog det.
På eftermiddagen var det min tur att träna rejält, även denna gång tröskelintervaller uppför Åkrebacken men denna gång på rullskidor. Blott tredje rullskidpasset i intervallintensitet i år. Bättre visserligen än på många år men ändå. Jag körde fyra drag, endast stakning på 4:or. 40 höjdmeter, på drygt 1,4 kilometer. Tider på omkring 5:35 minuter på samtliga men sid/motvind. Inte så snabbt men kändes ändå hyggligt med tanke på den lilla överkroppsträningen jag gjort i år. Även idag lite låg puls till en början men det ordnade till sig tillslut.
