En skidåkarens kalenderår börjar runt första maj eller från vecka 17 till vecka 16 året därpå. Det är det jag utgår efter även om man numera inte direkt periodisera sin träning. Är nytt träningsår sen några veckor tillbaka men förra träningsåret innebar min lägsta träningsdos sen jag började anteckna ner min träning runt 2010. 290 timmar lyckades jag skrapa ihop detta inklusive styrketräning, något de flesta skidåkarna aldrig räkna med i sin träningsbok. Även om jag gör det så kommer jag inte ens upp i 300 träningstimmar. Detta innebär att jag i snitt träna cirka 45 minuter per dag, kan trots det hålla en hygglig elitnivå i både längdskidor och i löpning. Nedan följer en summering av min träningstid.
- Löpning distans: 66,6h -22,82%
- Löpning intervaller: 70,8h – 24,27%
- Längd skejt distans: 64,1h – 21,94%
- Längd klassiskt distans: 35,8h – 12,24%
- Längd intervall skejt: 8,3h – 2,79%
- Längd intervall klassiskt: 1,6h – 0,54%
- Rullskidor klassiskt distans: 2,4h – 0,82%
- Rullskidor klassiskt intervaller: 1h – 0,33%
- Styrka 24,6h – 9,47%
- SkiErg 13,9h – 4,78%
- Cykel 0,2h
- Yoga 0,3h
Totalt 290 timmar varav min största träningsdos var i form av intervaller löpning. Ska tilläggas att jag oftast lägger ihop hela passet som intervaller inklusive uppvärmning och nedvarvning. Kanske bli lite missvisande men hursomhelst är intervallträning överlag en stor del av min totala träning.
Trots jag stora delar under vinterhalvåret bara jobbat mindre än heltid och faktiskt ganska mycket mindre än så periodvis så har jag inte lyckas få till fler träningstimmar. Vad det beror på vet jag faktiskt inte riktigt. Det tar visserligen en hel del tid med barn men samtidigt ha jag kunnat träna flertalet gånger hemma men de längre distanspassen utomhus har varit få, alladels få egentligen. Har trots allt kunnat göra en del resultat under träningsårets gång.
Det har inte tävlats flitigt direkt men lyckades i löpning bli 4:a i Vertical K Peak Performance i juli. Blev 2:a i Holy Race i september, ett stabilt lopp utan någon superkänsla. Under vintern blev det egentligen en kort säsong där jag körde tre tävlingar under loppet av tre veckor. Att bli 64:a av 92 startande över 20 kilometer skejt i SM i Boden få anses som succé. Många av dem jag tävlade emot där tränar tre till fyra gånger mer än vad jag gör på ett år.
