Jag hade en förhoppning att lyxa till det och köra ett distanspass, d.v.s. mer än en timme och kanske upp mot två. Detta skrotades då dagens regionfullmäktige drog ut på tiden till kl:19. Är ju inga problem att ge sig ut när det är en bit över 20 grader och det är ju ljust länge så man märker inte att det är skymning heller. Men, jag kände att jag behövde röra mig så körde först drygt två kilometer löpning i 3:56 min/km tempo. Tolv höjdmeter och 139 (72 %) i snittpuls, vacker start. Sedan körde jag i cirka 15 minuter olika spänstövningar, körde tre omgångar med varje övning och övningarna var följande:

• Hällkick
• Höga knän
• Raka ben
• Skejthopp,
• Diagonalhopp
• Enbenshopp
• Groddhopp

Hela kalaset tog alltså knappt 25 minuter, få duga för idag.