Kylig dag idag, mellan -13 till -18 hela dagen men blev lite träning, både inne och ute. Började med styrka hemma på lunchen. Detta betades av:

• 3×2 min plankan
• 3×2 min sidoplankan
• 3×10 fällkniven
• 3×10 twist
• 3×10 rygglyft
• 3×100 tåhävningar
• 3×8 @ 25 kg enarmsrodd med hantel/arm
• 3×8 @ 15 kg axelpress med hantel/arm
• 3×45 dips

På kvällen var jag i Östersund och ledde ett pass för deltagarna i Team Nordic Trail. Det var några tappra som dök upp i kylan och i den för årstiden stora mängden med snö. Skrämde faktiskt upp själv pulsen till 165 (86%) som max. Annars lugnt rent generellt för min del. Blev nästan en timmes effektiv löpning annars för min del.