Passade på att träna intervaller efter jobbet idag, och då föll valet på skidstadion i stan. Var draghundtävlingar så höll mig kring överdelen av skidstadion. Glömde jacka så tuffade på lite extra på uppvärmningen för hålla värmen. Var riktigt fina förhållandena idag, snabbt men inte isigt, något långsammare där det var natursnö. Hade dessutom vallat upp ett av mina tävlingspar så det gick ju klart lättare än vad det gjorde för dem som tävlade i Kina tidigare på dagen.

Efter uppvärmning så körde jag två varv på 3:an och 1,7:an oh Björnberget tre varv. närmare 30 minuter i tröskelintensitet. Sedan 2,5 minuter vila innan jag körde 3×2 minuter runt 3:an + lite till med en minuts vila mellan varje intervall. Siffror:

• 29:22 min – 11,42 km – 23,3 km/h snittfart – 162 (84%) snittpuls – 154 höjdmeter
• 2 min – 922 m – 27,7 km/h snittfart – 162 (84%) snittpuls – 3 höjdmeter
• 2 min – 736 m – 21,8 km/h snittfart – 171 (89%) snittpuls – 19 höjdmeter
• 2 min – 918 m – 26,9 km/h snittfart – 167 (87%) snittpuls – 3 höjdmeter

Det gick lätt att åka och kroppen kändes faktiskt bra men känner att styrkan/tekniken inte är så bra som man önskar. Det kan ju beror på att jag inte tränat nått av det specifikt.