Måndag igen och träning igen, hade vilodag igår så pigg och fräsch ändå, trots småbarnsförälder. Denna förmiddag så körde jag närmare 1,5 timmar skejt i Brunflo elljusspår + löpning till och från spåren. Senaste dagarnas mildväder har gjort att det är slaskigt ute nu men spåren håller bra, faktiskt ganska ren och fin snö men börja bli dåligt stavfäste.

På eftermiddagen så körde jag styrketräning på gymmet, även här blev det löpning tur och retur. Så totalt 4,5 kilometers löpning idag. Passade på att köra lite enklare övningar och sen tuffare styrka men körde övningar som jag annars inte kan göra hemma. Man få liksom passa på, och också passa på köra på ett fulländad gym när tillfälle ges. Dessa fem tuffare övningar körde jag:

• 3×8 @ 68 kg tricepsdrag i maskin
• 3×8 @ 41 kg legextensive i maskin
• 3×8 chins
• 3×8 @ 147 kg enbenspress i maskin/ben
• 3×10 @ 187 kg vadpress i maskin