Började första dagen efter semestern med att köra två pass, ett på rullskidor och ett inomhus på gym. Annars började dagen med jobb från kl:4 :30, trött satan var man efter det men efter frukost där jag åt elva (!) våfflor så var det dags att ta en tur på rullskidbanan. Jag hade energi men var mätt. Kändes ändå tungt att träna och var redigt trött men släppte efter en timme och sista halvtimmen gick helt okej. Hade också lätt att driva puls så fick ta det piano uppför, för uppför blev det då man mäktade med 673 höjdmeter på de 27,5 kilometerna det tillslut blev. 135 (68 %) i snittpuls blev det tillslut och framförallt så var det tvåsiffrig temperatur. Det få man vara nöjd med i juli månad.
På kvällen så körde jag och Therese ett gympass, det blev lite gemensam magträning men också dessa fyra övningar:
- Latsdrag i maskin, 3×8 @ 28,5 kg
- Enmansrodd med hantel, 3×8 @ 26 kg/arm
- Frivändningar, 3×8 @ 40 kg
- Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 38,5 kg
Efter detta gympass så var jag om än, mer trött än förgåendepass, kommer somna ivaggad ikväll och hoppas på pigg kropp imorgon då det väntas testrace.
