Idag var det en riktig pangdag för skidåkning, körde ett längre lunchpass i solen. Var kallt, omkring minus tio när jag började men klarblå himmel och solen såhär års värmer faktiskt en hel del. Har kommit lite snö den här veckan men lite för lite för att det hårda underlaget under snön inte skulle komma fram. Detta gjorde det ganska svårt att åka även om det såg fint ut. Åkte också i klassiska pjäxor idag så det gjorde sitt också. Åkte tre mil skejt, och sen sprang jag till och från spåren, totalt två kilometer löpning. Det hela tog två timmar, hade 122 (63%) i snittpuls. Sista timmen kände jag mig ganska låg på energi men gick bra. Ska tilläggas slitna benmuskler med så ska bli skönt med vilodag imorgon.

På kvällen så blev det styrka, skaffat ett hantelställ så blev invigning av den också. Efter uppvärmning så blev detta program:

• 3×1,5 min plankan
• 3×10 fällkniven
• 3×100 tåhävningar
• 3×8 @ 25 kg enarmsrodd med hantel
• 3×8 @ 17,5 kg axelpress med hantlar/arm
• 3×45 dips