Äntligen kom jag ut och åkte min första rullskidtur för i år och för det här årtionde. Det var på tiden kan man säga. Det blev en tur som tog knappt 1,5 timmar, 200 höjdmeter, 122 (63 %) i snittpuls och en snittfart på 18 km/h. Åkte på Elpex 3:or.

Jag åkte till Ängsmo och sen tillbaka mot stan för vidare transport till rullskidbanan för en kort vistelse där innan jag for hem. Det hela var vingligt och ovant till en början, men kändes allt bättre på slutet. Dock var jag klappkass utför och plogade mest när det gick utför. Har blivit mer osäker senaste åren utför på rullskidor, främst när jag åker på elpex mer fyrkantiga hjul, dessa gillar jag inte direkt. Övriga rullskidor går lättare att åka på. 

På kvällen körde jag ett styrkepass, det blev följande sju övningar:

• Sittande rodd i maskin, 3×8 @ 31 kg
• Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 35 kg
• Magchrunches i maskin, 3×12 @ 42 kg
• Enbenspress i maskin, 3×8 @ 207 kg/ben
• Vadpress i maskin, 3×8 @ 307 kg
• Chins, 3×10 
• Lutande rodd med hantel, 3×8 @ 24 kg

Gjorde allt detta på en halvtimme, intensivt och mer likt crossfit, så var bra mår och trött i musklerna på slutet.