Kör i princip endast intervaller på morgonen om jag är på resande fot. Dock inte idag. Det blev ett tidigt morgonpass på löpbandet och det stod intervaller på schemat. Detta innan frukost vilket alltid är en utmaning men det gick bra. Upplägget var enkelt, tröskel + två block + tröskel. Allt på maxlutningen 11,7%. Mer i detalj så såg det ut såhär:

• 5 min @ 10,2 km/h – 156 (81%) snittpuls
• 10x ”40/20” @ 12,5 km/h – 160 (83%) snittpuls
• 10x ”40/20 @ 12,6 km/h – 167 (87%) snittpuls
• 5 min @ 10,2 km/h – 166 (87%) snittpuls

Har bara kört ”40/20” intervaller en gång på löpbandet som jag har hemma. Den gången hade jag hastigheten 12,2 km/h, idag klart snabbare. Första blocket där jag hade 12,5 km/h kändes lätt, skillnaden sen på andra blocket där jag endast ökade med 0,1 km/h var närmast enorm men ändå kontrollerat. Tröskeln som sen avslutades hade jag hög puls men känslan var att jag låg på rätt nivå, d.v.s. tröskelnivå även om pulsen sa lite annat. Överlag ändå lite över förväntan att kunna köra på såhär innan frukost.

Imorgon far jag ner till Spanien.