Var på kosläpp på förmiddagen både med familjen och partikamrater.
På kvällen så blev det intervaller på stakmaskinen, körde som vanligt fem minuter lugnt i början som uppvärmning och sen samma visa efter intervallerna. Däremellan var den riktiga svettfesten som var följande:
- 5 min tröskel @ 308 watt – 137 (71%) snittpuls
- 10x ”60/30” @ 360 watt – 152 (79%) snittpuls
- 10x ”40/20” @ 375 watt – 166 (87%) snittpuls
- 5 min tröskel @ 306 watt – 166 (87%) snittpuls
Som man kan se så hade jag besvärligt svårt att driva puls i början, 29 slag i skillnad mellan första och sista tröskeln trots jag drog i princip lika hårt. Har två vilodagar i rad nu men satt plant och blivit sliten av det. Detta i kombination att jag var lite låg på energi gjorde att pulsen var låg i början. Men likförbannad blev man riktigt trött. Andra blocken (”40/20”) gick jag över min förmåga i början och fick ta det lugnare innan jag kunde avsluta starkt. Är lite osäker på watten under blocken men tror jag fått till hyfsad snitt som är jämförbara framöver.