Återigen träning hemma på löpbandet och inomhus. Hade en lucka mitt på dagen så fick beta av ett 45- minuters pass varav hög intensitet nära rakt igenom. Förutom lugnt i början och på slutet i vanlig ordning så körde jag detta:

• 5 min tröskel @ 10 km/h – 160 (83%) snittpuls
• 10x”70/20″ @ 11 km/h – 165 (86%) snittpuls
• 10x”40/20″ @ 12,2 km/h – 171 (89%) snittpuls

Maxlutning 11,7 % och hade två minuter vila mellan blocken. Tyckte det var småsegt under trösklen och hade relativt hög puls men blocken kändes bra. Det kändes så pass bra att jag gick över några sekunder på slutet av första blocket men även lite på sista blocket där de sista blev mer ”45/15” istället för ”40/20”. Även hastigheten på det sista blocket var högre än tidigare, från 12 km/h till dagens 12,2 km/h. Bästa känslan hittills i vinter på löpbandet. Maxpulsen skrämde jag upp på slutet till 184 (95%), ungefär där jag bruka ligga som maxpuls på intervaller rent generellt på träningsmaskiner.