Tidigt kvällspass på löpbandet, allt löpbandet uppför på 11,7% lutning. Började med tröskel på fem minuter @ 10 km/h – 157 (81%) snittpuls. Därutav tre block 5x”90/30” intervaller. Vilan emellan 2,5 minuter. Fick avbryta efter första under block två då jag fick rycka ut i hemmet. Fick börja om men fick en bonusintervall.

Hade bra flow redan från början och ökade med 0,1 km/h per block. I siffror såg det ut såhär:

• 5x”90/30”@ 11,2 km/h – 156 (81%) snittpuls
• 5x”90/30” @ 11,3 km/h – 161 (83%) snittpuls
• 5x”90/30” @ 11,4 km/h – 169 (88%) snittpuls

Går från klarhet till klarhet, kändes rätt att öka även om jag visste jag hade lite svårt att driva puls men sista blocket var jobbigt men gick att genomföra på ett bra sätt.