I eftermiddag så har jag kört intervaller tillsammans med klubbkamrat Mats Risberg, mer känd som VO2- Mats. Skåningarna haglar tät i Östersund just nu, inte bara massa skidskyttar från andra länder. Efter uppvärmning så kördes det tre varv runt 1,7:an, endast stakning på nyvallade klassiska skidor. 

• Tid: 13:13 min – Distans: 4,92 km – Snittfart: 22,3 km/h – Snittpuls: 157 (81 %)

Efter denna tröskel så kördes 3x 1,26 kilometer, 29 höjdmeter och 15 fallmeter. Körde inte hela 1,7:an då det ändå bara gick utför sista biten, kändes onödig. Övriga siffror från dessa tre drag var följande:

• Tid: 3:30 min – Snittpuls: 161 (84 %) – Snittfart: 21,6 km/h
• Tid: 3:32 min – Snittpuls: 161 (84 %) – Snittfart: 21,3 km/h
• Tid: 3:31 min – Snittpuls: 162 (84 %) – Snittfart: 21,4 km/h

Jämna intervaller men låg puls idag, lyckades bara skrämma ihop 172 (89 %) i maxpuls idag, alldeles för lågt egentligen men det kändes bra annars. Första intervallpasset på snö för säsongen, hade lite svårt att ligga på men var i övrig pigg och det kändes bra. Föret var bra, ganska snabbt och hårt, bra för stavfästet.

På förmiddagen blev det två timmar skejt med Carina, lugnt och stilla i fina förhållanden, dessutom sken solen.