Veckans första träningspass blev intervaller i och omkring Ladängen på Frösön. Jag började med en som började på Gustavbergsbacken och gå runt där jag gick i mål på Ladängens topp. De kommande intervallerna utgick från Lövstabadet typ och gick i mål på toppen av Ladängen. Sista gick från botten av Ladängen och upp till toppen. Sedan sprang jag en flackare på asfalt också, en tröskel på fem minuter. Två av intervallerna var all out d.v.s. A3+. Känslan var okej, lite seg efter gårdagens vilodag och hade det kämpigt i backarna ändå men kunde hålla goda tider. Siffror:

• 6:51 min – 1,28 km – 158 (82%) snittpuls – 108 höjdmeter
• 4:05 min – 0,70 km – 171 (89%) snittpuls – 116 höjdmeter
• 4:59 min – 0,74 km – 165 (86%) snittpuls – 110 höjdmeter
• 2:30 min – 0,43 km – 167 (87%) snittpuls – 74 höjdmeter
• 4:59 min – 1,36 km – 165 (86%) snittpuls – 10 höjdmeter

Imorgon väntar långtur då det ska springas Jämtlandstriangeln