Drog efter jobbet till gymmet och betade av ett kort men intensivt pass. Jag var där 40 minuter och körde åtta övningar med kort vila, inte riktigt som i Crossfit men hade nog ganska hög snittpuls trots allt, framförallt så brändes det ordentligt i musklerna. Dessa övningar körde jag idag:

• Lutande rodd med skivstång, 3×8 @ 50 kg
• Knäböj, 3×8 @ 70 kg
• Axelpress, 3×8 @ 37,5 kg
• Utfallssteg, 3×8 @ 50 kg (per ben)
• Chins, 3×10 
• Marklyft, 3×8 @ 90 kg
• Magchrunches, 3×15 @ 38,5 kg
• Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 38,5 kg