Fick till lite stakning i en timme och tolv minuter, lugnt och stillsamt trots en hel del kuperad stakning på skidstadion. 17 km/h i snittfart och 127 (66%) i snittpuls skvallra om att det inte var tungfört direkt. Bra känsla idag och fina förhållanden och med bra väder.

På kvällen så körde jag styrka hemma, lite annat fokus idag än vanligt. Jag börja köra på ganska mycket styrketräning nu igen så behöver varier mer. Detta blev det:

• 3×100 tåhävningar
• 3×1,5 min plankan
• 3×1 min twist med boll @ 4 kg
• 3×8 @ 15 kg sittandes bicepscurl/arm
• 3×10 fällkniven
• 3×8 @ 40 kg utfallssteg med hantlar