’
Fredag och dubbelpass. Blev 1:05 timmars barnvagnslöpning på förmiddagen, lurigt underlag men sprang i vanliga asfaltskor. Kanske skulle valt med dopp men det gick ändå okej även om det var lite långsammare än vanligt. Kändes bra och pulsen skvallrade om att det var en pigg kropp. Snittpuls 139 (72%), 13,6 kilometer blev det i distans och tog 78 höjdmeter.
På kvällen efter läggning så drog jag igång ett intervallpass på min kära stakmaskin. Eftersom jag kört två A3+ pass i veckan samt tagit 4:e dosen mot Covid så var det lagom att köra 10×3 minuter tröskel med en minuts vila. Gick bra och stabilt hela vägen. Siffror:
- 300 watt – 147 (76%) snittpuls
- 302 watt – 153 (79%) snittpuls
- 302 watt – 155 (80%) snittpuls
- 302 watt – 157 (81%) snittpuls
- 304 watt – 160 (83%) snittpuls
- 304 watt – 163 (85%) snittpuls
- 309 watt – 164 (85%) snittpuls
- 311 watt – 164 (85%) snittpuls
- 314 watt – 165 (86%) snittpuls
- 316 watt – 168 (87%) snittpuls
Lite hårdare på slutet och hade negativa splits, men höll mig till tröskel hela tiden. Efter intervallpass så är det stor skillnad på nedvarvningen när jag kör riktigt hårt kontra tröskel som idag. Bruka ligga på omkring 100 watt på nedvarvningen efter jag kört hårt men idag efter tröskelpasset så låg jag på omkring 150-160 watt trots samma puls. Säger en hel del.
