Fredag och sommarvärmen på intåg en aning igen. Haft en bra tränings- och tävlingsvecka hittills, igår Ottsjö 8k med sambon och i tisdags vertikalen i Åre, där jag slutade 3:a. Ska tilläggas att pulsangivelsen från det loppet inte fungerade som det skulle. Men den kändes stabil och var säkert ganska hög. 

Har också kör två korta styrkepass, i söndags körde jag ett hemma och även i onsdags. Idag efter jobbat i vanlig ordning till på golfbanan så körde jag ett skidgångspass i Ladängen. Trött och seg efter endast 3,5 timmars nattsömn, och jobb innan förstås. Dagens plan var korta intervaller, och så blev fallet. Detta körde jag:

• 4x”60/60″
• 4x”40/20″
• 5x”30/30″
• 8x”15/15″

Har kört liknande upplägg någon gång tidigare i år och det var nog inte sämre idag som då. Sista setet var jag bra krokig dock men i övrigt bra. Kunde också driva puls bra men var sämre att stanna klockan efter varje ser. Men 181 (95%) var i alla fall maxpulsen.