Blev dubbelpass och dubbeljobb denna fredag, började med att åka en sväng skejt med Carina, där det blev 4,5 kilometer i lite högre tempo. Sen hem och vila lite innan det var dags för jobb nummer två och efter stängning där så cyklade jag till gymmet och betade av följande:

• Bänkpress, 3×6 @ 65 kg
• Tricepsdrag i maskin, 4×6 @ 75 kg
• Knäböj, 4×6 @ 80 kg
• Axelpress, 3×6 @ 40 kg
• Chins, 4×6 @ 7,5 kg
• Spänsthopp box, 4×6 @ 80 cm

Jag varierade mellan 3:or och 4:or, detta berodde lite på hur trött jag blev av varje övning men blev duktigt trött i överkroppen vill jag lova. Ett riktigt bra pass helt enkelt.