Äntligen har resultatlistan kommit från helgens Buff 22k Bydalsfjällen, där det tillslut blev en 3:e plats. Det är bättre än att bli fyra i alla fall men att hålla GT (gubbtempo) håller inte alla gånger. Oftast inte. Nästan två minuter till 1:an men bara åtta sekunder till 2:an, som jag kollade upp att han hade sprungit på 14:27 på 5000 meter. Det var trots allt klart bättre motstånd än vad jag trodde men lite besviken att jag inte gav mer än vad jag gjorde. 

Tog i gjorde jag idag i alla fall, då jag körde SkiErg- intervaller. När jag körde sista blocken som var 30/30 intervaller så trodde jag att lunchen skulle komma upp. Sällan jag mår så illa under ett intervallpass. Lite förvirrad var jag tydligen med då jag körde intervallerna i fel ordning, skulle börja och sluta med tröskel men utfallet blev följande:

10x”70/20″ – 1:47,2 min/500m – 156 (80 %) snittpuls

5 min tröskel – 1:49,5 min/500m – 162 (84 %) snittpuls

10x”40/20″ – 1:43,8 min/500m – 167 (87 %) snittpuls

10x”30/30″ – 1:41,8 min/500m – 164 (85 %) snittpuls

5 min tröskel – 1:49,9 min/500m – 167 (87 %) snittpuls

Det var ändå ett bra genomfört pass, något bättre än i juli när jag körde samma upplägg. Mentalt jobbigt sista tröskel. Uppvärmningen körde jag som vanligt fem minuter och hade 128 (66 %) i snittpuls med ett snittempo 1:59,4 min/500m. Jag hade två minuter mellan intervallerna, styvaste laget, hade behöva tre minuter som jag hade sist.