Idag testade jag ett nytt upplägg av ett intervallpass. Jag körde 5-4-3-2-1-2-3-4-5 minuters intervaller med två minuters vila. Med uppvärmning och nedvarvning så blev det 55 minuter totalt. Bra pass ändå tycker jag. Kul med variation.

Även detta pass på löpbandet genererade bra puls rakt igenom. Hade i princip lika hög puls på intervallerna på ”hemvägen” och tyckte jag prickade rätt hastigheter också under intervallerna. Det där kan alltid vara lite svårt när man springer uppför. Lutning 11,7 % på samtliga intervaller. Siffror:

• 5 min @ 10,5 km/h – 161 (84%) snittpuls
• 4 min @ 10,8 km/h – 165 (86%) snittpuls
• 3 min @ 11,1 km/h – 165 (86%) snittpuls
• 2 min @ 12 km/h – 166 (87%) snittpuls
• 1 min @ 13,5 km/h – 158 (82%) snittpuls
• 2 min @ 12 km/h – 167 (87%) snittpuls
• 3 min @ 11,1 km/h – 171 (89%) snittpuls
• 4 min @ 10,8 km/h – 174 (90%) snittpuls
• 5 min @ 10,5 km/h – 174 (90%) snittpuls

Maxpulsen landade på fina 186 (97%) denna dag.