Hade nöjet mellan regionfullmäktige och efterföljande middag med samma församling, möjlighet att träna lite. Passande nog så kan jag gå på gym24 även i Östersund. Väl där så blev det intervaller på slitna löpband, som även gav drömtider. Det jag springer på 11,7 % lutning hemma som maxlutning där, springer jag på 15 % lutning där jag sprang idag. Samma hastigheter på ett ungefär ska påpekas. Efter uppvärmning så drog jag igång en tröskel på fem minuter för att få igång gubbkroppen. Gick fint, körde på 15 % lutning på bandet och hastigheten var 10 km/h. 155 (80%) i snittpuls. So far so good. Sedan började helvetet enligt nedan:

• 3 min – 10 % @ 14 km/h – 168 (87%) snittpuls
• 3 min – 10 % @ 14 km/h – 170 (88%) snittpuls
• 3 min – 10 % @ 14 km/h – 169 (88%) snittpuls
• 3 min – 15 % @ 11,3 km/h – 169 (88%) snittpuls
• 3 min – 15 % @ 11,3 km/h – 171 (89%) snittpuls
• 3 min – 15 % @ 11,3 km/h – 172 (89%) snittpuls

Otroligt kämpigt idag, kom upp i puls snabbt och bra och det var precis som man klarade sig igenom alla intervaller. Fick gå ner i hastighet tidigt första intervallen på 15 % lutning, men klarade sista två på den hastigheten sedan. Kanske gick lite för fort första tre ändå men det kändes ändå ganska kontrollerade. Bra pass.