Lyckades damma av mina Marwe 7:or idag, inte använda sen oktober månad så dem var glada att få användas lite. Det blev närmare 28 kilometer på 1:40 timmar tillsammans med sambon på cykel, en tur från stan vidare till Ås och Kännåsen innan man for hemåt igen. Snittpuls på 128 (66 %) och 215 höjdmeter blev det. Är bara fyra veckor till SM i Malmö som är i skejt men tror det är tillräckligt med tid för att trolla fram en bra form till dess. 

På eftermiddagen var det dags för gemensam träning igen, denna gång styrka där vi körde magövningar och dessa tre övningar: 

• Bicepscurl i maskin, 3×8 med 28,5 kg
• Tricepsdrag i maskin, 2×8 med 35 kg och 1×7 med 38,5 kg
• Cable chest fly i maskin, 1×12 med 15 kg och 2×8 med 17,5 kg