Monterade nya Elpex 3:or på mina Team 610 idag på morgonen innan det var dags att inviga dem. Jag gillar Team 610, nog de bästa på marknaden men ogillar de med fyrkantiga hjulen som numera finns, gillade de mer runda förut. Problemet med de nya hjulen är att det är svårt att stå när man åker landsväg som idag då vägen lutar, och höll på  att trilla någon gång med. Annars funkar de nya hjulen bra på jämn asfalt som på rullskidbana eller vissa cykelvägar.

Dagens tur gick runt Brunfloviken, nästan 38 kilometer på två timmar och 200 höjdmeter samt bra väder med svaga vindar och runt tio grader. 122 (63 %) i snittpuls och det kändes allmänt bra i kroppen och fantastiskt kul med sällskap av Therese.

På kvällen så körde jag ett gympass på nyöppnade Sportsgym på Frösön. Körde två magövningar, plankan och TRX- band och körde följande sex andra övningar: 

• Boxkliv, 3×10 på varje ben
• Vadpress, 3×10 med 193 kg
• Enbenspress, 3×8 på varje ben med 153 kg
• Rodd i maskin, 3×8 med 30 kg
• Bicepscurl i maskin, 3×8 med 25 kg
• Hantlar med raka armar, 3×10 med 5 kg per hand

•