Söndag och första lediga dagen på tre veckor, dessutom 50 års fest igår och även sovmorgon. Nästan för bra föra att vara sant. Var också nästan för bra för att vara sant att dagens aktivitet på löpbandet hemma resulterade i förhållandevis bra och snabbt pass på löpbandet. Maxlutning i vanlig ordning på 11,7% men tuggade på stabilt med tröskelintensitet men körde ena blocket lite hårdare än så men var ändå långt ifrån att gå på riktigt hårt. Visserligen något långsammare hastighet än när jag varit som bäst, men ändå bättre än vad jag var på löpbandet under stora delar av förra vintern.

Hursomhelst så var upplägget en tröskelfemma, följt av två block och sen en tröskelfemma igen. I detalj så såg det ut såhär:

• 5 min @ 10,2 km/h – 153 (80%) snittpuls
• 5x”90/30″ @ 11 km/h – 156 (82%) snittpuls
• 5x”70/20″ @ 11,5 km/h – 165 (86%) snittpuls
• 5 min @ 10,2 km/h – 163 (85%) snittpuls

Var egentligen bara ”70/20” intervallerna så var lite tuffare än tröskel, men i övrigt så återhämtade jag mig snabbt. Var lite stel men hade aldrig ont. 45 minuter höll jag på totalt, det tar sig.