Efter en väldig lång och intensiv arbetsvecka (som i skrivande stund egentligen inte är slut än) så var det skönt att få till ett lite längre pass än vanligt. Sprang från Frösön hem till Brunflo, en sträcka på drygt 22 kilometer och 50 fler höjdmeter än fallmeter, dessutom motvind samt en dotter som bara bli tyngre och tyngre av förklarliga skäl. Gick trots allt förvånansvärt bra, faktiskt mer eller mindre hela passet. Blev dock en del stopp här och var och fixa lite saker men glad tjej i vagnen hela tiden. På slutet öppnade himlen sig och det började regna kraftigt, men det gick bra det med. Hade 139 (72%) i snittpuls och hade 4:39 min/km i snittempo.

Igår så lyckades jag efter en dag med plantsättning där jag satte 6300 stycken plant få till ett kort intervallpass hemma på löpbandet. Maxlutning i vanlig ordning, började med en tröskel på fem minuter @ 10,3 km/h och sen två block med 5x”90/30″ intervaller @ 11,8 km/h. Var varken motiverad eller pigg men körde igenom det hela bra men kunde av förklarliga skäl knappast driva någon vidare puls. Men det var heller inte så värst jobbigt, har haft det kämpigare under ett intervallpass förr. Avslutade dock sista blockets intervall med att ställa hastigheten på 12 km/h.