Morgonjogg denna gråtrista morgon i Kramfors, två grader och slask bjöds det på när jag gav mig ut strax efter klockan sex och löpte i en timme och 11,5 kilometer. Kul och bra sätt att upptäcka nya platser. Kramfors är ganska kuperad ort men gillade samhället då det är ganska glest mellan byggnaderna och en del fina vyer samt öppna grönytor. När morgonjoggen var avklarad så hade jag haft 127 (65%) i snittpuls och plockat 123 höjdmeter.

Tränade inget igår onsdag men körde i tisdags dubbeltröskel, lite ofrivilligt då jag behövde styra om dagen och också träningen. Började med stakmaskinsintervaller på morgonen. 6×5 minuter med cirka 1,5 minuter vila. Kändes ganska dåligt och hade låg puls i början men på slutet låg jag på omkring 160-165 i snittpuls.

Sen eftermiddag blev det sen 3×10 minuter på löpbandet där lutningen låg på 11,7% och hade 9,6 km/h i hastighet under Intervallerna. Vila på 2,5 minuter.Snittpulsen blev följande 153 – 159 – 163, även här kändes det hyfsat dåligt men ändå bättre.