Inledde denna vecka med att få till ett dubbelpass, styrka på förmiddagen och löpbandsintervaller på eftermiddagen. Allt i samma rum. Styrkan var min nödvändiga men tråkiga rehab och en del bålövningar.

Löpbandsintervallerna på eftermiddagen tog 45 minuter totalt, men då fick jag ändå ihop tio minuters tröskel + två block 5x”90/30″ intervaller. 2,5 minuter vila mellan blocken. Allt på maxlutningen 11,7%. Känslan idag var stabil men jobbigt och hög puls ganska tidigt, men hade vilodag igår så det kanske inte så konstigt. Höll aldrig på att trilla av bandet men kändes som jag prickade rätt hastighet när jag körde ”90/30” intervallerna. Trösklen kändes bra men några kilo för tung nu för kunna hålla gamla vanliga tröskelfarten. Siffrorna från passet såg hursomhelst ut såhär:

• 10 min @ 9,5 km/h – 159 (83%) snittpuls
• 5x”90/30″ @ 11,2 km/h – 166 (87%) snittpuls
• 5x”90/30″ @ 11,2 km/h – 171 (89%) snittpuls

Maxpulsen blev fina 184 (96%).