Återigen en kall men vacker vinterdag, var omkring -16 men det kändes aldrig så kallt egentligen men solen värmde kanske en aning. Den är trots allt högre upp såhär års. Lova satt i vagnen och det här var faktiskt blott andra passet denna vintern som hon var med i vagnen när jag åkte skidor. Kylan gjorde det kärvt och ett tag sedan de drog om så lite glatt också som gjorde att det gick långsamt idag. 75 minuter tog passet och kom endast 13,5 kilometer på den tiden runt Brunflo elljusspår. 133 (69%) hade jag i snittpuls med reservation att batteriet kan vara på väg att bli dåligt då det ibland hoppade upp lite i puls. Lugnt och behagligt pass var det i alla fall.

På eftermiddagen så blev det ytterligare ett pass, denna gång hemma och själv. Jag körde styrka och betade av ett lite längre pass än vanligt när det kommer till styrkedelen för min del. Jag körde en del rehab och rörelseövningar till en början. Sedan betades detta av:

• 3×100 tåhävningar
• 3×10 rygglyft
• 3×10 @ 45 kg hantelpress
• 3×2 min plankan
• 3×2 min sidoplankan
• 3×1 min twist
• 3×8 @ 45 kg utfallsteg med hantlar
• 3×8 @ 35 kg axelpress med hantlar
• 3×45 dips