Blev ett sent förmiddagspass idag på skidstadion i Östersund, intervaller i den fria stilen. Åkte på ett mina tävlingspar som jag åkte Daniel Karlssons Minne för 1,5 vecka sedan så hade bra glid. Vill ha lite uthållighet och få bra känsla så dagens upplägg var en längre tröskel + 10x ”60/60” intervaller med bra flyt utan att gå sig stum. Lyckades ganska bra med den planen. Efter uppvärmningen så blev det som sagt en längre tröskel. Sen blev det en oplanerad längre vila innan jag körde ”60/60” intervallerna. Jag behövde helt enkelt ta ett delegationsbeslut, så är det när man har jour dygnet runt. Fortsatte sedan med de kortare intervallerna innan jag var klar för dagen. Glömde bort att trycka av sista intervallen men data från första intervallen var följande:

• 23:09 min – 8,22 km – 21 km/h snittfart – 160 (83%) snittpuls

Lite svårt att driva puls återigen men känslan var klart bästa hittills i vinter.