Blev återigen träning på mitt kära löpband, denna gång distans. Tanken var ute men logistiken med barn gjorde att det fick bli efter läggning istället. Skitsamma egentligen, ändå höst ute idag. För inte det skulle bli för tråkigt så varierade jag följande:

• 20 min @ 7 km/h, lutning 11,7 %
• 10 min @ 9 km/h, lutning 7 %
• 5 min 5x ”30/30” @ 14 km/h, lutning 7 %
• 5 min @ 10 km/h, lutning 4,7 %
• 5 min 5x ”30/30” @ 16 km/h, lutning 4,7 %
• 5 min @ 10 km/h, lutning 4,7 %
• 10 min @ 9 km/h, lutning 7 %

La in lite ”30/30” för få lite fart men det var ganska lugnt, 156 i maxpuls men kul ändå då det blir lite variation. 134 (69%) blev snittpulsen.