Lyckades få till elva timmars sömn inatt, inte illa det som nybliven förälder. Kan väl säga att man var inte direkt trött denna dag och dagens utomhusträning kändes bara bra. Spelade ingen roll att man känner sig otränad och att temperaturen visade -19 grader. Jag åkte upp till Spikbodarna och körde två varv där på femkilometersslingan, har knappt kondition att staka någon annanstans för närvarande. 136 (70 %) lyckades jag få i snittpuls idag under de knappt 1,5 timmarna jag var ute i. 

På kvällen körde jag och Therese lite styrketräning hemma och vår dotter tittade på oss och undrade vad fan vi höll på med. Det jag höll på mig var följande:

• 3x 1,5 minuter plankan 
• 3x 25 dips
• 3x 30 armhävningar 
• 3x 10 rygglyft
• 3x 10 enbensböj/ben 

Både plankan och enbensböj var behövligt för min skadade muskel, tog det lugnt och enbensböjen på mitt skadade ben var inte speciellt djupa.