Haft en jobbig och intensiv dag, plantsättning först och det är alltid lika krävande. Sen hem och byta om för goldträning och ikväll var det svinkallt. Sen vidare till gymmet, där jag mötte upp Therese. Väl där körde jag följande:

• Sittande rodd i maskin, 3×8 @ 38,5 kg
• Tricepsdrag i maskin, 3×8 @ 38,5 kg
• Lutande rodd med hantel, 3×8 @ 26 kg per arm
• Axelpress med skivstång, 3×8 @ 37,5 kg
• Frivändningar, 3×8 @ 40 kg

Det var första gången jag körde gym efter en dag med plantsättning, nog inget jag gör om. Seg i muskulaturen och inget vidare genomförande. Ville spara på benen då det är tänkt att genomföra löpintervaller imorgon.