Tillbringade denna dag på Frösön, på golfbanan + Bynäset i stekande sol. Närmare 30 grader, så runt Bynäset så var det åtminstone skugga, men är inte gjord för dessa temperaturen. Dock gick det helt okej ändå, drack bra under dagen. Upplägget var att springa ner till Bynäset från golfbanan, sen springa runt där ett varv och sen jogga hem. Så blev det också. Runt Bynäset är det cirka sju kilometer, varav två cirka är grusväg. Resterande är på rötter mer eller mindre, flackt men inte snabb terräng. Hade en förhoppning kunna hålla sub 4 min/km tempo men missade lite, skyller det på värmen. Siffror:

• Tid: 29:15 min
• Distans: 7,21 km
• Snittpuls: 164 (85 %)
• Höjdmeter: 66 m

Idag kändes det mest att överleva, bara genomföra och få in lite intervalltid på träningskontot.