Sol och varmt idag, gillas men tär på en del när man dessutom jobbar utomhus, vilket å andra sidan är roligt när det är bra väder. Hade inga stora förhoppningar på mig idag men när man väl kommer igång så gick det bra, brukar oftast vara så. Har sovit en aning för lite den veckan och hade låg puls, normalt för mig men det har inte varit träningen som har plågat mig den veckan utan allt annat. Även om pulsen var låg så skippade jag det och fokuserade att genomföra bra och stabila intervaller utan att ta helt slut som jag gjorde i onsdags, då var genomförande inte så värst bra. Såhär såg intervallerna ut i siffror:

• Tid: 2:49 min – Distans: 0,45 km – Snittpuls: 148 (77 %) – Höjdmeter: 69 m
• Tid: 2:41 min – Distans: 0,47 km – Snittpuls: 155 (81 %) – Höjdmeter: 67 m
• Tid: 3:13 min – Distans: 0,84 km – Snittpuls: 164 (85 %) – Höjdmeter: 46 m 
• Tid: 5:46 min – Distans: 1,24 km – Snittpuls: 165 (86 %) – Höjdmeter: 104 m
• Tid: 4:31 min – Distans: 1,07 km – Snittpuls: 167 (87 %) – Höjdmeter: 69 m

Fick nästan ihop 20 minuter intervalltid och passet tog drygt en timme. Eftersom jag springer nerför med så blir det lång vila mellan intervallerna, dessutom så körde jag en vätskapaus efter intervall tre. Man ville ju inte ta med mer än nödvändigt, samt få lite mer färg på kroppen, även om det var skuggigt. Jag ta ett nytt KOM på Strava, nästan att jag ta ett nytt varje gång jag kör liknadne pass, det rekordet var uppförsbacken på elljusslingan på ena hållet. Det var förövrigt den enda intervallen som jag sprang på grusunderlag, resterande var stig, med lite undantag av sista intervallen. Jag putsade även på ett annat KOM, nämligen tusenmetersbacken upp med ganska många sekunder, visserligen fina och torra förhållanden men ändå. Däremot mötte jag en katt som försökte sinka mig, men det gick bra och nöjd med dagens intervallpass.