Inför träningsåret 2018-2019 som har sin början av v.17 2018 och slutar v.16 2019, så bestämde jag mig tidigt att träna mindre men mer kvalité och samtidigt satsa mer på civilkarriären än idrottskarriären som haft fokus nu de senaste åren. Det hela slutade med att jag i ren prestation gjort det bättre nånsin idrottmässigt, både på löpning och skidor. 

Jag har dessvärre gjort mig av exakt träningsdata från träningsåret men vet att det blev 506 träningstimmar inklusive styrka, men då kan jag ha glömt fört in några timmar styrka i träningsdagboken. Förövrigt tycker jag styrketräning ska ingå i sin träningsdagbok då det är en grund att du orkar och klara av resterande konditionsträning. Sen tycker jag speciellt här uppe i norr kan räkna sitt nya träningsår med start första maj, men det viktigaste är att man själv bestämmer och har en bra uppföljning när och hur man börjar sitt träningsår. 

Av de drygt 500 timmarna jag tränade träningsåret 2018-2019 så var cirka 30 timmar styrka och faktum var att jag faktiskt varit utan gymkort nära halva träningsåret, då jag bl.a. kört lite på utegym under sommartid. Ungefär 15-25 % av all min träning har varit i någon form av intervallform, fördelningen har varit lite olika beroende när på året. Under den mest intensiva perioden i somras så hade jag någon vecka där jag tränade mer intervalltid än distanstid, medan när jag började med samarbetet med Carina så körde jag mer distansträning och hade färre tid i intervallintensitet i ren procentuellt. 

Avrundad i träningstimmar per månad var följande: 60 – 46 – 39- 28 -37 – 35 – 49 – 57 – 43 – 39 – 56 – 19.  Kommande träningsår blir nog likt som förgående träningsår, kommer har en intensiv sommar så hinner inte träna så mycket då och sen i höst/vinter vet jag inte riktigt hur det ser ut än och vet inte om eller när Carina möjligen kan ta sig till Östersund igen, så det samarbetet kan fortsätta eller inte.

Mina mål inför kommande träningsåret är att jag ska springa en del lokala lopp, såsom Hällrace i Offerdal, Sportsgym Tour, St: Olavloppet med flera. Ett annat mål är rullskid- SM på hemmaplan i Malmö och sen SM del två i Skövde. Tanken är som vanligt att söka upp så många tävlingar som möjligt som går uppför (både rullskidor och löpning), vilket är mitt signum och som jag är bäst på. 

Det här var lite sammanfattning av förgående träningsår och lite tankar kring kommande träningsår. Tillslut ett stort tack för allt stöd och alla sponsorer som jag har och har haft under det senaste året.

Fler bilder från träningsåret 2018-2019