Drog iväg på det nya gymmet på Frösön mellan jobb ett och två. Finns bara en SkiErg men den var ledig så kunde köra mina planerade intervaller som var 3×10 minuter tröskel och ev. + moms och ränta om det krävdes. Jag började med fem minuter uppvärmning i 1:59 min/500m tempo, man kunde nästan tro att det var succé på gång.
Sen drog svettfesten igång, tanken var att försöka klara alla under 1:50 min/500m tempo, det klarade jag av men att dra så länge är det mer jobbigt mentalt. Hade tre minuter vila emellan intervallerna.
- 1:49,9 min/500m tempo – 157 (79 %) i snittpuls
- 1:49,8 min/500m tempo – 162 (84 %) i snittpuls
- 1:49,7 min/500m tempo – 169 (88 %) i snittpuls
Körde jämt rakt av, visserligen stor skillnad på snittpulsen men så brukar det vara, intensiteten var jämn och resultatet visade att så också var fallet. Maxpulsen var 176 (91 %) och det är något slag över tröskel. Riktigt nöjd över genomförandet, precis så jag ville. Jämna negativa splits är livet det.