Drog till med 55 minuter intervalltid när jag körde 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minuters intervaller med en minuts vila emellan. Detta pass kör jag ibland men var längesedan. Utgångsfarten är stabil unt A2 och sen blir det tuffare och tuffare men framförallt gör den korta vilan på en minut gör det slitsamt. Dock så lyckades jag få ner pulsen till 130 eller lägre innan jag började varje intervall. Bra tecken det men få nog säga fem och fyra minuters intervallen var kämpigast idag. Siffror:

• 10 min – 151 (79%) snittpuls
• 9 min – 155 (81%) snittpuls
• 8 min – 160 (83%) snittpuls
• 7 min – 165 (85%) snittpuls
• 6 min – 167 (87%) snittpuls
• 5 min – 169 (88%) snittpuls
• 4 min – 170 (88%) snittpuls
• 3 min – 170 (88%) snittpuls
• 2 min – 166 (87%) snittpuls
• 1 min – 158 (82%) snittpuls

Stabilt pass och stabil puls rakt igenom. Maxpulsen blev 180 (93%) som högst idag.

Höstens första stakmaskinspass, konstigt på många sätt, närmare halvmeter snö ute och jag har inte kört stakmaskin sen början på augusti. Svag som ni förstår. Batterierna hade tagit slut och jag glömde parkoppla min nya klocka med pulsbandet. Så inga siffror att delge från passet.

Det jag kan säga från passet var att det gick klart bättre när jag efter två intervaller gick ner till motstånd fyra från sex. Helt annan känsla och jag lyckades dra 400 watt på sista intervallen som varade i två minuter. Hade förövrigt två minuter vila mellan Intervallerna.

Har haft två träningsfria dagar på rad nu, helt oplanerat. Varit mycket med det mesta och har lyckats få köldskador på både tår och fingrar. Det är hårt att jobba i skogen.