Avslutade säsongen idag med att vara med på premiären av Trilleturen, ett A-B lopp i den fira stilen. Mer sånt till folket. Hade ingen vidare form eller känsla heller för den delen men klarade av 2:a platsen efter Sveriges bästa herrskidåkare 2021/2022 Emil Persson.

Resultat

Åkte tillsammans med familjen och klubbkamrat Viktor upp till Trillevallen där starten var. Vädret var knappast på sin bästa sida med blåst och molnigt väder. Testade två par skidor som också blev min uppvärmning, blev ett par med vit belag som jag valde att åka på. De var väl okej, kunde inte direkt jämföra mig med någon då jag åkte själv under loppet.

Starten var knappast någon succé från undertecknat. Var mest rädd att bryta någon stav och var lite väl passiv också i första utförsbacken. Kanske var bra då han framför mig trillade och jag hade tid att åka om. Hade Viktor bakom mig och vi låg 4:a och 5:a. Jag kom snabbt ikapp duon framför och åkte om och distanserade dem ganska tidigt i första långa stigningen uppför fjället. Jag närmade mig Emil men orkade inte riktigt sy ihop avståndet upp, var knappt tio sekunder efter som minst. Tekniskt funkade inte och det var lite lurigt före som inte passade mig. Fick gå ner lite i tempo utan att pulsen egentligen var så värst hög.

Över trädgränsen så var det extremt jobbigt i motvinden, oavsett om det gick uppför eller nerför. Ibland tog jag in och ibland tappade, jag tappade faktiskt även uppför i visa delar av banan men lite mer utför i det stora hela. Tappade succesivt in mot mål men höll ihop det stabilt. Fick lite krampkänningar men åkte kontrollerat ner mot mål utan att förta mig alltför mycket. Tog det säkra istället för det osäkra utför då jag inte viste hur banan gick, tappade lite där förstås. Sista delen av banan hade vi medvind och det gick utför. Snabbt gick det men ibland högg skidorna fast som var lite obehagligt. Det viktigaste var att hålla mig på benen och det gjorde inte så mycket om någon kom ikapp. Avslutningen gick uppför en slalombacke och där är jag stark. Nu var 3:an mycket närmare än vad jag trodde och visste om men ändå en stabil 2:e plats och 1:45 minuter bakom Emil i mål. Siffror från loppet:

• Tid: 1:10:52 h
• Distans: 23,27 km
• Snittfart: 19,6 km/h
• Snittpuls: 165 (86%)
• Maxpuls: 179 (93%)
• Höjdmeter: 441 m
• Fallmeter: 680 m

Trots sent på säsongen och ganska dålig träning under hela april så får jag vara nöjd att jag höll ihop det men man önskar alltid att vara bättre form. Måste berömma arrangörerna för grymt kul och bra evenemang med After Ski och gediget prisbord, både till toppen men också bra utlottningspriser. Bilder nedan och videos på Instagram.

Än går det åka skidor på skidstadion, lite mjukt men det gick fint att staka, dessutom i sällskap med Peter och Viktor. En timme blev det och hade 126 (65%) snittpuls. Imorgon ska jag åka Trilleturen, 25 kilometer skejt. Blir skoj.

Fick hem lite produkter idag från Team Nordic Trail, nu väntar jag bara på en ny löparyggsäck. Idag fick jag pannband och ett par regnbyxor, lär nog användas en del. Däremot fick jag avstå träning, haft lite att stå idag med bl.a. kommunfullmäktige och styrelsemöte med Norrtåg, plus en del till.

Skönt att röra sig ute den här veckan i alla fall, bara tränat utomhus och suttit på röven den här veckan hittills. Tills ikväll alltså. Hade regionfullmäktige idag igen och har man mycket fritid så förslår jag att sitta där. Vi blev klara tillslut och jag hann precis komma till Team Nordic Trails träning som jag skulle leda idag. Det gick bra det också även om jag glömde lite diverse saker men skor hade jag. Själv så kan jag inte åstår att jag rörde mig så mycket men fick drygt fem kilometer i ren löpning.

Klämde in ett intervallpass på stakmaskinen innan regionfullmäktige denna tisdag. Stege 10-8-6-4-2 min med 2 min vila, förutom en gång då det blev 3 minuters vila då jag fick ett telefonsamtal. Känslan var inte direkt på topp då jag sovit lite kasst senaste dagarna men intervallerna var ändå ganska bra.

• 10 min – 160 (83%) snittpuls – 304 watt
• 8 min – 165 (86%) snittpuls – 318 watt
• 6 min – 171 (89%) snittpuls – 333 watt
• 4 min – 171 (89%) snittpuls – 351 watt
• 2 min – 172 (89%) snittpuls – 397 watt

Inledde denna träningsvecka samt träningsår med ett kortare löppass på löpbandet. Maxlutning på 11,7 % körde jag hela passet som varade i 50 minuter. Jag började direkt i ganska tuff intensitet och ökade sedan något. Körde i 40 minuter rakt av men hade korta drickpauser efter 15, 25 och 35 minuter, sportdryck från +watt i flaskorna hade jag. Detta gjorde att pulsen gick ner några slag men få nog säga att jag gick över tröskeln under de sista minuterna men snittpulsen landade på 162 (84%). Upplägget med hastigheten var följande:

• 0-5 min @ 9,0 km/h
• 5-10 min @ 9,1 km/h
• 10-15 min @ 9,2 km/h
• 15-40 min @ 9,3 km/h

Hade en förhoppning att åtminstone kunna hålla 9,5 km/h någon gång under passets gång men några trivselkilo för mycket och lite tveksam löpform så är jag just inte bättre än så här. Om min stakmaskin är rena glädjemaskinen (av tider) så är löpbandet tvärtom. Kan vara att jag är såhär dålig också. Har som målvärde kunna hålla omkring 10 km/h på maxlutningen och tröskelintensitet. Men tufft att köra länge uppför men tycker jag har kunnat köra pass som 4×15 minuter tröskel ganska smidigt men måste komma igång ordentligt med träningen igen, synnerhet löpning.

Söndag och även hemkommen från Stockholm men det fick bli ett kortare gympass hemma. Det var helt enkelt det som passade bäst idag. Detta blev det:

• 3×20 armhävningar med klapp
• 3×1,5 min plankan
• 3×10 rygglyft
• 3×1,5 min sidoplankan
• 3×1 min twist

Fick hem lite energiprodukter från wattnordic den här veckan. Perfekt då allt var slut hemma och nu är man redo för sommarträning då jag dricker mer sportdryck än under vinterhalvåret.

Är i Stockholm och deltar i Centerpartiets valupptakt. Hann precis med ett styrkepass som jag lyckade beta av. Lite övningar och spänsthopp blev det men också tuffare styrka som:

• 3×6 Tricepsdrag
• 3×6 enbenspress
• 3×8 chins
• 3×6 axelpress @ 37,5 kg

Var ensam på stadion denna förmiddag, alla andra elitåkare är i Bruksvallarna och tävlar där. Däremot så fick jag hejarop i ett soldränkt skidstadion, mäktigt. Förhållandena var riktigt grymma fast det var mjukt här och var. Efter lite uppvärmning så körde jag en tröskel på 20 minuter och sen två hårdare intervaller efter det. Start och mål på samma ställe, siffror:

• 20 min – 161 (84%) snittpuls – 19,1 km/h snittfart – 127 höjdmeter
• 5 min – 171 (88%) snittpuls – 21,0 km/h snittfart – 39 höjdmeter
• 4 min – 170 (88%) snittpuls – 21,1 km/h snittfart – 39 höjdmeter