Precis som början av förra veckan så fick jag lov att köra ett sent pass idag, blev styrka men innan och efter så körde jag fem minuter stakmaskin. Styrkan blev detta:
Ganska behagligt pass, fick tortyrmassage tidigare på dagen så kunde inte köra hårdare än vad som blev idag.
Då har vi fått till ett träningsrum i det rummet vi hade gästrum förut. Nu är det ett gym och i ena ena hörnan ett kontor. Blir bra det här, tacksam för all hjälp vi fått. Stakmaskinen och löpbandet har jag köpt från Viktor Thorn, sparsamt använt även hade hoppas på en SkiErg och ett bättre löpband än vad det nu har blivit. Lär kunna bli trött ändå.
Trött blev jag inte heller tidigare idag då jag och Lova var ute en sväng i vårsolen. Hårda fasta spår med bra stavfäste gjorde det lätt att staka med vagn idag. Plusgraderna gjorde väl att det gled en aning sämre på slutet men vad gör det när man får sol. 1:06 timmar var vi ute i, 13,5 kilometer hanns med på den tiden och 132 (68%) blev snittpulsen.
Drog till skidstadion i Östersund efter jobbet idag. Var nordiska ungdomsspelen så det gick inte att åka på skidstation men det visste jag på förhand men gick ändå åka på de övriga slingorna och det är inte fel det heller. Jag började med att värma upp innan jag drog en dryg halvtimme tröskel. Sen väntade 3×3 minuter med två minuters vila, start på lägsta punkten på 1,7:an slingan till högsta punkten typ. Tyckte det gick segt men blev aldrig så trött muskulärt och kunde hålla någorlunda tryck. 180 (93%) blev maxpulsen så det är helt okej. Tyckte det gick lite segt i spåren men helt okej snittfarter ändå. Gled lite snabbare på skejtbädden men min dåliga vad gillade inte det så fick bli i spåret. Körde lite utanför spåret uppför på de korta intervallerna.
Klockan dog under sista intervallen men vad gör det, den var jobbig och kom väl ungefär lika långt som de två tidigare. Annars var det sig likt denna lördagseftermiddag. Gubbarna kör sin vanliga GT, tjuvskejt uppför, stakning på platten och de tittar aldrig bak och kör på sitt VM. Slår aldrig fel, dock ingen fara idag. Däremot var det en tjej som blev sur på mig när jag stakade förbi henne. Problemet var att hon körde skejt och gled över på de klassiska spåret. Skejtbädden är ju knappast smal direkt. Skit idet, fick ett bra pass och få vara nöjd med det, trots jag glömde jackan den här lördagen igen.
Är nu anmäld till vinterns stora mål SM som är en del av SM- veckan vinter i Piteå. Tanken är att jag kör två lopp, 15 km klassiskt där jag förmodligen stakar oavsett teknikzoner eller annat trams som kan tänkas beslutas om. 30 km skejt dagen efter är väl det som jag tror ska passa mig bäst. Åkte SM i Piteå 2016 och då gick det bra, hoppas på det denna gången med.
Är en månad kvar och ska försöka träna på bra närmsta tiden men en vad strular så få se hur det ska gå närmsta dagarna med träningen. Idag hade jag hursomhelst planerad vilodag.
Drog direkt till skidspåren i Brunflo efter jobbet och hämtning på förskola. Även om klockan havererade så var vi ute i 1,5 timmar och hann runt 5:an tre varv. 126 (65%) i snittpuls, var en lagom puls men muskulärt jobbigt med både dåligt stavfäste och att ta sig fram med vagn. Det var dock kingväder, sol och nydraget.
På morgonen hann jag faktiskt med ett kortare styrkepass, detta betade jag av:
Degens träningspass blev skejt med Lova i vagnen sent denna eftermiddag, det funkade bra men har varit lite mer trött idag än vanligt. Oklart varför men ätit bra nu ikväll så hoppas på en piggare kropp imorgon. Annars gick det bra att åka, fint var det på skejtbädden med även om det går lite tugnt och långsamt. 17 kilometer lite drygt hann jag på 1,5 timmar, 128 (66%) hade jag i snittpuls. Roligare än så blev det aldrig.
Har skaffat en ny träningskamrat hemma, äntligen. Mer om hur nya gymmet kommer ser ut nämner jag en annan gång. Det är inte en SkiErg utan en Abilica premium XC- Classic 2000 Skitrainer, ser ut som en SkiErg men har en annan display och verka vara en B- variant och inte lika bra som en SkiErg.
Men skit i det, jag lyckades få till ett träningspass trots klockan var närmare kl: 21, men så kan det vara men ett redigt mellanmål i form av pannkakor gjorde att det gick fint att träna så sent trots jag inte hade ätit middag. Upplägget var tröskel 10×3 minuter med en minuts vila, fick justera intervallerna och tiderna efter varje intervall men det hanns med. Lite snäll stakmaskin som visade bättre siffror än vad det egentligen var. Hade ett snitt på 1:46 min/500m, kanske skulle varit 1:48-50 min/500m om det var en SkiErg. Kontrollerat pass men sista tre intervallerna hade jag tröskel plus.
Fick ett infomejl från arrangörerna av Bydalsfjällen 50k för ett tag sedan att det inte skulle bli någon upplaga detta år men när jag tittade på hemsidan så verkade det som att det inte är helt skrivet i sten att det inte bli något. Blev hursomhelst 4:a över de 50 tuffa kilometerna förra året. Få väl se om den bli av eller inte i år.
Har annars haft vilodag denna måndag men haft fullt upp.
Stängde denna träningsvecka med att köra 1:03 timmar skejt med Lova i vagnen. Båda nöjda denna tidiga söndagskväll. 127 (65%) blev snittpulsen.
Andra intervallpasset stakning den här veckan, otroligt alltså. Fick bli hemma vid Brunflo idag och det gick väl okej att köra, bättre än i måndags tyckte jag ändå. Efter uppvärmning så körde jag två varv tröskel runt 5:an. Sen några minut vila innan jag körde ett varv till runt 5:an men 30/30 intervaller, med lugn åkning mellan intervallerna. Blev 15 stycken totalt och det gick klart bättre än tröskeln tyckte jag och jag stakade mestadels på skejtbädden och hade bättre stavfäste där. Det var för dåligt stavfäste när jag åkte i spåren när jag körde tröskeln. Siffror: