Måndag och kontorsdag från och med nu och ett tag framöver på måndagar. Idag mer än vanligt ska tilläggas, sex digitala möten i ett och samma rum, samma rum där vi har hemmagymmet men dock ingen träning idag.

På förmiddagen under Marcialonga så passade jag på att köra ett vanligt styrkepass som jag bruka göra hemma. Detta blev det:

• 3×45 armhävningar
• 3×1,5 min plankan
• 3x 1,5 min sidoplanka,
• 3x 45 dips
• 3x 10 rygglyft
• 3x 10 fällkniven

Hade en förhoppning på ett trevligt skidpass på eftermiddagen men det var odraget efter senaste dygnets snöfall. Synd men det kanske beror på personalbrist eller annat och sen betalar man inget så man kan ju inte klaga heller. Däremot så blev mitt planerade lugna skejtpass med vagn förbytt till stakning med skejtstavar och med små trugor. Ingen succé det direkt men stod ut i nästan en hel timme och bröt inga stavar. Sen att jag bara hann 6,74 kilometer kan jag leva med. Hade 113 i snittpuls så helt onödigt var det kanske inte.

Idag så körde jag och Lova ett pass i fallande nysnö. Mysigt tyckte jag men Lova såg inget så vet ej hennes status men troligtvis sov hon mestadels. Åkte först runt Spikbodarnas 5:a, var en del som hade åkt innan så tyckte det gled hyfsat ändå. Var annars glest mellan åkarna denna eftermiddag men såg en förvirrad överviktig mus.

Efter Spikbodarnas 5:a så fortsatte vi vidare till Odensala och sen tillbaka och vidare till Remonthagen, där vände vi tillbaks till Spikbodarna. 132 (68%) i snittpuls men vi kom bara 16,5 kilometer på 1:40 timmars åktid. Så kan det vara.

Nu när man bott in sig i nya hemmet så är det dags att möblera om, i alla fall tycker jag det. Är på jakt efter en SkiErg men gärna ett löpband med men SkiErg är viktigaste just nu. Är smått desperat faktiskt och kan tänka mig annat märke i värsta fall men helst en bättre begagnad SkiErg av concept 2. Kan faktiskt tänka mig hyra om det vore så.

All tips och hjälp är välkommen, så man kan bli förnedrad av den satans maskinen. Är väl sånt folk kan tycka är roligt när man få se/läsa att jag bli besegrad av en stakmaskin.

Årets första intervallpass på skidor idag, sist var på juldagen. Dock har jag kört två tävlingar däremellan så jag har ju faktiskt kört mig trött på skidor i år. Hade inte så värst mycket tid till träning så kunde inte dalta runt så värst länge på vad jag skulle köra. Blev en tröskel på 15 min runt 3:an, 1,7:an och Björnberget i den ordningen. 21 km/h i snittempo, 66 höjdmeter, helt okej då det var klart långsammare före än sist och även lite lösare.

Sedan vilade jag två minuter innan jag drog igång 10x ”30/30” intervaller runt 3:an och Björnberget. 47 höjdmeter och 18,2 km/h i snittempo. Under vilan åkte jag mycket sakta framåt. Känslan var väl som man kunde förvänta sig, inget fel på konditionen men lite för svag i kroppen och tekniken satt inte så värst bra. Kan möjligen tycka att jag stod bättre på skidorna än förut. Jag vet inte om det beror på att jag kört mycket skejt med vagn eller inte men det jag vet är att man blir inte snabb av att åka med vagn. Kul i alla fall att jag kunde köra intervaller idag.

Blev stakning med vagn i närmare 1:20 timmar denna eftermiddag i Brunflo. Blev glatt överraskad hur fint det var trots marginellt med snö. Nypistad och det gled lätt även idag. 119 (62%) blev snittpulsen.

Riktigt fin vinterdag denna tisdag, passade på att åka till skidstadion tillsammans med Lova. Det hela gick bra trots fullt ös inför parasportvärldscupen som inleds senare den här veckan. Det var riktigt fina förhållanden idag, några minusgrader och sol lite då och då. Gled som bara den och fint att benskejta, allt detta utan att vara isigt, åtminstone på konstsnöspåren. Vi åkte i två timmar och kom faktiskt närmare tre mil på det, snittpuls på 124 (64%) vilket är lagom. Hade sällskap dessutom med Viktor sista timmen, trevligt.

På kvällen så hann jag med ett styrkepass hemma. Detta körde jag då:

• 3×1,5 min plankan
• 3×45 armhävningar
• 3×10 rygglyft
• 3×45 dips
• 3×1,5 min sidoplanka
• 3×10 fällkniven

Fin dag med någon plusgrad då jag och Lova sprang en timme ungefär på lunchen runt och runt omkring Brunflo. Råkade stänga av klockan men som sagt blev det en timme ungefär och hade 135 (70%) i snittpuls. Snittempo strax under 4:50 min/km och sprang på bra plogade vägar men lite bökigt här och var. Pigg känsla i kroppen men lite ovan så känns såhär efterhand en del i vissa muskler.

Så var det söndag igen, har efter några bra veckor med träning faktiskt tränat ganska lite den här veckan. Gjorde klart med ett nytt deltidsjobb som politiskt sekreterare, tog på mig ett konsultuppdrag och har även hjälpt till med vallning till klubbens juniorer som tävlat i Östersund denna helg. Kul med alltihop. Dessutom har jag också fått vaccindos tre den här veckan.

Fick ihop sju timmar den här veckan vilket inte är dåligt men inte heller så värst bra. Tanken var att träna idag men lite risig mage på kvällen ställde in den planen. Fick bara ihop ett intervallpass som var SkiErg- intervallerna i mitten av veckan. Hoppas på bättre träningsveckan nästa vecka.

Hade en plan att idag utgår från skidstadion men det vart tävling hela dagen lång så det var smidigast att at sig till Spikbodarna för att kunna åka med vagn denna sena eftermiddag. Så blev det men vi åkte inte Spikbodarnas spårsystem om man kan säga så utan först mot Odensala innan vi vände tillbaka och körde till skidstadion. Snabba förhållanden idag och var minus grader och en allmän trevlig tur. Dock på skidstadion så märkte man att det gick över till plusgrader. Vi åkte skejt i 1:08 timmar och jag hade 120 (62%) i snittpuls. Skönt att åtminstone att röra sig lite idag.