Blev skejt i 1:20 timmar i Brunflo tillsammans med dottern i vagn, åkte även en hel del med min bror som är på besök, med sambo också. Det var inte omdraget trots gårdagens snöfall igår men det var ändå väldigt fint att åka.
Få väl hoppas att det blir mer träning nästa år och att pandemin ebbar ut. Gott nytt år!
Träningsfri dag och även en dag jag inte hann med att skriva racerapport från gårdagens lopp. Så kan det va. Har monterat en hylla från IKEA i fyra timmar, ett träningspass det med.
Har kört kanske Sveriges intensivaste, hetsigaste men ändå roligaste loppet som finns att åka. 27:a blev jag, en rimlig placering. Racerapport kommer!
Blev en dryg timmes stakning med vagn idag i lätt snöfall idag. Om det bruka gå tungt och långsamt med vagn så gick det extra tungt idag. Kroppen var inte så värst pigg den heller och hade ganska hög puls när det bar uppför. När man åker med vagn så har min upplevelse varit att pulsen är låg oavsett terräng. Långsamt går det alltid, idag lite extra. 132 (68%) blev snittpulsen och kom endast 11,4 kilometer. Så kan det vara.
Även om jag gilla julen och allt omkring så ha det varit få julklappar som både inhandlas och som man fick. Men det gör inget, har redan det som man behöver men bli kul att fira jul framöver med sitt egna barn. Dock ska tilläggas att jag gav mig själv en julklapp eller snarare två då jag beställde hem ett par Inov- 8 X-Talon 212, en riktigt klassiker som jag inte har använt själv förut men några liknade modeller har man slitit ut. Skaffade även ett par vanliga asfaltskor från Hoka One One, nämligen modellen M Mach 4. Har inte heller använt den modellen men Clifton har jag sprungit i ett tag nu. Är väl ingen hemlighet att jag sliter ut skor, är heller inte sponsrad så kan välja skor efter vad som passa mina fötter. Inov- 8 är terrängskor som jag tycker är slitstarka och Hoka One är en skor som jag ska tävla i på hård underlag samt springa intervaller/löpband är tanken. Stort tack till Johannes Anderssons enskilda firma för julklappen.
Nog med skor, är ju vinter så mestadels av träningen sker på långa smala skidor. Idag inget undantag. Hela familjen åkte på skidspåren här i Brunflo, först alla tre och jag drog Lova i vagnen. Sedan drog jag på i ensamt majestät och drog på kontrollerade intervaller. Tanken var att köra något sparsamt och försöka hitta flytet. Den lilla snön som finns gör det ganska ojämnt här och var att åka så lite orytmiskt var det allt att åka. I övrigt fina förhållanden trots snömängden. Upplägget var 5×90/30, 5×60/30, 5×30/30 med 1,5 minuters vila mellan intervallblocken. Bra pass men kanske ingen drömkänsla. Siffror nedan för alla tre intervallblocken:
Dagens träning blev en löptur med en trött Lova i vagnen. Tänkte att utforska runt omkring bygden lite, har lite koll på ena sidan av E14 men övre sidan (norra delen) hade jag inte utforskat än. Pannlampa på men hade i princip 90 % av dagens runda ljus i form av lyktstolpar. Har en plan att pendla in mot stan ibland och bra att veta om lite olika vägval som inte är trafikerade. Vintertid svårare än sommartid men hade inga större problem att springa ensam på dagens rutt. Sprang till Optand och sen vägen längs järnvägsspåret, var ett parti där som var lite stökigt att springa med vagn. Annars fint plogat och ganska lätt att springa
71 höjdmeter på de 12,6 kilometerna man sprang, 137 (70%) i snittpuls och känslan var ganska lätt trots senaste tidens julmat och lite löpträning. Tror faktiskt att det kan ha varit första distanspasset löpning i december, haft två pass på löpband och lite transportlöpning endast.
Drog till skidstadion för att köra snabbt på skejtskidorna denna juldagsmorgonen. Tanken var åtminstone god, blev så trött som jag kunde förvänta mig men kanske inte gick så fort som man hoppades på. Men tränar man inte så kan man inte tro på underverk och sen var det kanske inte det snabbaste föret heller, men fina förhållanden i övrigt. Förövrigt en massa skidskyttar och det brasilianska parasportlandslaget så var det en hel del motionärer med idag, kul.
Mitt upplägg efter uppvärmning var en kontrollerad tröskel, sen kortare och hårdare intervaller. Tröskeln var det start och mål på samma ställe. De kommande två därefter var start på stadion och mål på Björnberget så mestadels uppför. Sista intervallen eller intervallblocket på 5x 60/60 var i lättare terräng generellt för kunna hålla hög frekvens och fart. Siffrorna från intervallpasset såg ut såhär:
Kunde komma upp i puls bra, även under de kortare intervallerna. Inte så värst hög snittpuls men det var helt klart kännbart. Tanken är att tävla om några dagar då det är Daniel Karlssons minne och få väl hoppas man få tillräckligt med fart i kroppen över de tio kilometerna skejt som ska genomlidas.
Första julen med barn och i det nya huset. Passande nog så åkte vi lite skidor, klarblå himmel men kallt. Tunt med snö men annars riktigt propaganda skidåkning. Först åkte vi alla tre, sen jag och Lova och till sist åkte jag själv innan jag sprang hem. 1 timme och 15 minuter träning fick man till denna julafton.
God jul alla följare och läsare!
Dan för dan idag och har jobbat i vanlig ordning även denna torsdag på Elitsport i Östersund, där jag jobbar omkring halvtid. Nytt för i år är att vi har öppet på juldagen några timmar så om man inte får skidor av tomten imorgon så kan man handla då.
Annars så har jag haft vilodag och ska ha uppesittarkväll när jag kommer hem.
Om en vecka tänkte jag tävla i tio kilometer skejt och då är det bra att åka skejt, än mer att försöka åka fort på skejt. Hade ingen direkt plan hur jag skulle åka fort men träffade Mattias Bångman på parkeringen som ledde till att jag hängde med Offerdalsgänget och deras upplägg. Efter 15 minuter uppvärmning så körde vi fyra strides eller impulser på mellan 10-15 sekunder kanske. Fin mjukstart i mina långsamma muskelfiber.
Sedan väntade det tre minuter tröskel, först uppför och sen samma väg tillbaka. Hade rygg på Anders Södergren, en bra rygg för att lära sig åka bra skidor och som idag bra skejt. Ha en del att lära men kändes stabilt och kunde hänga med både uppför och nerför i tröskelintensitet.
Sen var det dags för några block med 45/45 sekunder ish, uppför fart och vila utför. Rätt tidigt så försvann både Södergren men också Karel Novak men vi var fortsatt fem som körde vidare. Själv körde jag två block, dvs 5×45/45 i två omgångar med tre minuter vila emellan blocken. Platsen där vi åkte var stadion upp till strax innan Omega. Kändes bra på platten men fick inte riktigt till åkningen uppför, inget bra flyt och fick släppa några meter på Markus Johansson som jag försökte hänga med. De övriga stakade.
Hursomhelst ett bra pass och vilken rivstart det blev med korta intensiva intervaller och hade lätt att driva puls och orkade bra rakt igenom. Ha en del att önska men gäller bara att bygga vidare så kan det bli skoj att åka skejtävlingar.