Tänkte börja med racerapport från lördagens lopp men det blir gårdagens istället. Gårdagens lopp var inte lika djupgående som lördagens lopp, vann ju med över åtta minuter och var rent allmän odramatiskt men vackert lopp på alla sätt.
Jag var lite mör i benen efter sprungit Hoka Torekov-Båstad dagen innan men efter lite uppvärmning så mjukade benen till lite. Talludden Trail 20 kilometer gick kl:13, de övriga distanserna gick kl:11 där Therese deltog. Lång väntan men åt en rejäl frukost och stod mig bra. Banan vi skulle springa gick först ca: 750 meter till Snöresjöleden som vi sprang tre varv och sen samma väg tillbaka. 20 kilometer drygt i vacker men tuff terräng, inte så kuperat men knixigt med många snäva svängar.
Banprofilen på Snårsjöleden.
Jag tog starten direkt utan att alls gå speciellt hårt, låg på tröskel på sin höjd men mer omkring A2 under hela loppet. Hade sällskap i ungefär två kilometer, sen kom en längre stigning och jag kom loss. Höll sedan på att springa lite fel och tappade några sekunder men annars tuggade jag på och försökte springa stabilt och säkert på första varvet då jag inte sprungit på banan förut. Ut på andra varvet av tre så började ett knä kännas lite efter en nerförsbacke. Hade sprungit i ungefär nio kilometer och fick ta det lite lugnt i främst vänster svängarna. Kände att jag hade koll så det var bara att hålla tempo mer på de mer lättare partierna på banan.
Ut på sista varvet så kändes det lite bättre i knäet igen men tog det lugnt utför men tryckte på uppför. Jag missade att ta sportdryck efter första varvningen efter sju kilometer så jag testade att köra helt utan vätska och energi. Efter knappt 1:28 timmar så kände jag mig lite krispig men då hade jag bara tio minuter kvar att springa och hade mestadels nerförsbacke kvar. Kändes helt okej men behövde inte förta mig vilket var ganska skönt ändå.
Pulsbandet fungerade inte men skulle tro jag hade omkring 160 (83%) i snittpuls. Snittempot skvallrade om att det inte var snabblöpt direkt trots inte så värst mycket kupering. Få nog säga att det var en av de svåraste och tekniska lopp jag har sprungit och fint arrangemang. Loppet gick strax söder om Örebro och var ett perfekt stopp på vägen upp till Östersund.
Tog mig igenom Torekov-Båstad med att sluta 5:a, det var även näst sista deltävlingen av trailtouren. Haft två veckor med kolhydratsnjutning så kroppen kändes tung men en stabil och bra insats tycker jag ändå. Racerapport kommer men först väntar Talludden Trail utanför Örebro imorgon.
Snart en vecka sen jag och Therese blev man och hustru. Idag bjuder jag på lite bilder från Bröllopet som Oskar Henriksson har tagit. Fina bilder.
Vi har försökt göra lite saker den här veckan men tiden har sprungit iväg men idag blev det äggakaka i Brösarp. Väldig skånskt! Tyvärr ingen träning idag heller men laddar för två lopp i helgen samt resa uppåt igen. Lär vara trött på måndag.
Har haft vilodag denna fina höstdag på Österlen, där vi i familjen tillbringade förmiddagen på Stenshuvud och i Kivik. Tät dimma så utsikt därefter men trevligt att komma iväg lite. Eftersom jag fick en kodräkt under min svensexa så kunde jag inte låta bli att bli fotat i den intill väg 19. Ko vid 19, något jag drömt under hela pandemin att utföra, nu är det gjort.
Ungefär en gång per år vill jag hinna med att köra ett klubbpass med IF Ski Team Skåne. Pandemin har inte gjort det lättare direkt men idag så körde jag med klubben och jag fick äran att vara gästtränare för tävlingsgruppen. Kul att gästspela och att se både gamla och nya ansikten, dessutom var det en fin kväll med ingen vind.
Det fina med att vara tränare är att man inte behöver köra så hårt, det är sen gammalt. Upplägget var 3 set x 6 stakning i backe, en backe som tog mellan 60-90 sekunder för oss. 18 intervaller alltså men jag körde knappt hälften av det hårt, sista fem körde jag med Jimmy som körde 3:or (jag på 4:or) men kunde inte riktigt hänga med. Inget konstigt i sig med den bakgrunden jag har, man måste ju vara i botten för att kunna nå toppen.
Efteråt bjöd jag på tårta som blivit över sen bröllopet och dopet. Det blev ändå ett bra pass för mig. Har annars haft en mysigt dygn med frun på Mosbylund med god mat och spa.
Löppass på förmiddagen denna regniga tisdag. Vi utgick från Fyledalen, sprang först med hundarna och sen fick våran mor ta dem medan jag och min bror sprang hem. Nästan en timmes löpning idag igen.
Exakt en timme löpning fick jag till denna kväll. Hade sällskap lite av Raj och Johan men mest med Japp. Ungefär första halvan hade jag Japp i koppel, det gick bra och vi sprang längs dalen i Fyledalen. Sedan lämnade jag hund och sprang själv först till Högestad och sen hemåt. 12,35 kilometer och 108 höjdmeter återkom man med och snittpulsen blev 135 (69%). Ett pass i mängden som inte stack ut på något sätt förutom vacker solnedgång.
Hann knappt nerför altaret och bli nygift innan det var dags för lopp igen. Var inte många timmars nattsömn men hade förmånen att få skjuts till dagens slagfält uppför Söderåsen, namnet var Åsracet och det var även DM. Lyckades efter ett häftigt lopp bli 3:a i mål och då också 3:a totalt i H21 klassen, bra med tanke på bakgrunden jag haft. Det blev trippel Ski Team Skåne vilket var riktigt bra och häftigt. Har ännu inte sätt en resultatlista från dagens lopp.
Jag hade inga stora förhoppningar till ett lyckat insats på dagens lopp, detta efter tre tuffa dygn men också att jag inte kört ett enda kvalitépass på rullskidor hittills denna säsong. Faktum är att sen jag drog ljumsken i början av december 2020 (senaste klassiska intervallpasset) så var det blott andra klassiska passet överhuvudtaget sen dess, dessutom har jag inte kört stakintervaller sen slutet av april (längdskidor) i år.
Jag värmde dock upp och det var blåsigt värre, som i Östersund men värre. Hade inte mycket koll på koordinationen och knappt något tempo när jag väl försökte trycka på. Kom inte ens upp i 170 i puls när jag tryckte på men när jag körde lugnt så hade jag ände 150 i puls. Hade det varit ett träningspass så hade jag åkte hem direkt men nu var det Skånskt mästerskap så bara att gilla läget. Kul också att många duktiga åkare från klubben kom och efteranmälde sig. Det blev efteranmälanars lopp med de tre snabbaste som faktiskt efteranmälde sig.
Innan start så hade jag målet att bara ligga med och hänga med i täten. Loppet gick enbart i motvind och den var klart kännbar i framförallt i början av loppet och i slutet, något mer lä i mitten då det var tätare skog. Sträckan var nio kilometer där första tredjedelen var flackt innan det var böljande uppför upp mot mål.
När väl starten gick så blev jag avhängd direkt men gnetade mig in som 4:e gubbe i täten. Dragjobbet skötes Viktor Asking och Wictor Broder. Själv så hade jag och Rickard Bergengren sällskapssnack där vi bl.a. pratade om jakt. Mitt i samtalet så ryckte Viktorx2 ifrån utan att jag uppfattade det direkt. Jag kände inte med min bakgrund att jag inte var kapabel att dra ikapp utan efter ett tag så var jag 3:e gubbe och drog i lagom takt in mot den långa stigningen efter cirka tre kilometer.
Väl i backen så drog jag på utan att jag drog på så speciellt fort. Hade glömt hur man åkte med stakning med frånskjut och att staka i backen var jag knappast tränat för. Kände ju att jag hade ansvar att hålla tempo men tappade emot täten. När vi avklarat den långa ihållande stigningen på banan så var det bara jag och Rickard kvar i vårt gäng, samtidigt så såg vi att täten sprack och vi satte igång ett samarbete och tog in på täten. Jag hade fram till dess svårt att åka fort och ta i samt få upp pulsen. Men när jag fick vittring så körde jag bra ett tag i stakningen men orkade inte så länge och hade sen svårt att hänga med Rickard och efter ett tag fick jag släppa ryggen och låg 4:a själv men bara några sekunder från tät.
Jag fick gå ner i tempo och i puls men återhämtade mig lite i någon utförsbacke och kände att jag nog orkade trycka på i stakningen på slutet och närmade mig först Wictor Broder och gick om honom direkt under den sista kilometern. Jag skulle tro jag gick snabbast mellan kilometer sju och åtta och var inte så värst långt efter mina klubbkamrater på slutet men blev ändå en del sekunder i mål tillslut. Var själv glad att jag kunde gå om och ta 3:e platsen, även om Wictor inte deltog i DM så är han riktigt duktig på rullskidor. Få nog säga att jag, Rickard och Viktor spelade ut våra kort rätt idag, glad också att Viktor vann efter har tränat på bra i Östersund. Kul också att Rickard kom och deltog och blev 2:a. Jag har visserligen många DM- guld men få nog säga att dagens 3:e plats värderas högt av mig.
De yttre förutsättningarna gjorde att mitt banrekord på 23:48 minuter stod sig ganska säkert, då var det torrt och medvind. Tror dock min nuvarande form hade gjort att jag nog skulle varit en bra bit från den tiden. Men fick i alla fall dessa siffror idag:
Tid: 28:09 min (ingen officiell tid än)
Distans: 8,99 km
Snitthastighet: 19,2 km/h
Snittpuls: 176 (91%)
Maxpuls: 188 (97%)
Höjdmeter: 171 m
Fallmeter: 26 m
Är nöjd över dagens insats och hoppas jag aldrig behöver vara i sådan här dålig rullskidform när jag ska tävla på rullskidor. Kände mig inte bekväm i varken stakning eller stakning med frånskjut och att ens försöka diagonala vågade jag inte ens testa. Hade väl trillat ner i diket då. För att få en smula känsla över motvinden så höll vi inte ens över 20 km/h på platten första tre kilometerna, då kör vi ändå på 2:or. Kul också att se alla klubbkamrater igen och det var faktiskt roligt att tävla, vilket gör att man blir extra taggad att träna inför längdskidsäsongen.
Blev runda innan frukost tillsammans med Japp, knappt 47 minuter och en mil. 135 (69%) i snittpuls och 105 höjdmeter. Bra start på dagen, nu blir det bröllop.
