Sommaren är generellt inte en tid då vi tänker på skidor och vinter. Annat är det för elitåkare och skidskyttar. Den här sommaren är samtidigt annorlunda. Kommande säsong väntar inte bara en världscup, det väntas också ett vinter-OS. 

Höga förhoppningar på Sverige

Sverige hade en bra men svajig säsong 20/21. Världscupen började bra, VM gick väldigt bra men avslutningen var något svagare. Under VM tog landslaget hela sex medaljer, varav ett var guld. Det är mer än något tidigare svenskt landslag har gjort. 

Inför kommande säsong vilar det stora förhoppningar på alla åkare men framför allt på storstjärnan Hanna Öberg. Enligt rapporter och nyheter inför bets spel är oddset att hon vinner världscupen 7.00. Föregående säsong slutade hon på en fjärde plats. 

Öberg har redan blivit uttagen till OS, tillsammans med Sebastian Samuelsson och Martin Ponsiluoma. Det kommer däremot att bli till att träna på mer än bara skytte och åkning. Det kommer att behöva tränas för speciella förhållanden. 

Höghöjdsträning blir viktigt

OS kommer att bli en utmaning för de flesta skidskyttar. Skidskyttestadion ligger nämligen på över 1 700 meters höjd, vilket innebär att de måste hinna acklimatisera sig till höjden. Detta är en procedur som är högst individuell och det kan ta mellan 7–14 dagar. 

För att förbereda sig kommer landslaget att åka på läger i de franska alperna. Sebastian Samuelsson, som har ett guld och ett silver från OS 2018, kommer att göra en egen resa till de italienska alperna. Det är en del av hans personliga träningsupplägg inför OS, som han har tagit fram tillsammans med tränaren Johannes Lukas. 

En annan typ av träning som kommer att bli viktig är att skjuta i vind. OS-stadion är nämligen känd för sina hårda vindar. Norge har hittat en lösning i att skaffa sig en vindmaskin som kan simulera olika vindförhållanden. Vad Sverige har skaffat vill ledningen inte meddela men de kommer att träna på vindskytte. 

Stina Nilsson drömmer om OS

Stina Nilsson har avklarat sin första säsong som skidskytt. Från starten i november till slutet av mars har hon avancerat och gått från placeringar på runt 100:e plats till att som bäst bli 22:a i jaktstart och 26:a i sprint. Detta gjorde att skidskytteförbundet utsåg henne till Årets rookie. 

OS är ingen nyhet för Nilsson. Hon har redan ett guld, två silver och tre brons i längd. Frågan är om hon lyckas ta en plats i OS-truppen i skidskytte. Enligt egen utsago drömmer hon om en plats i OS men fokus ligger på att utvecklas som åkare och skytt. Hon ska bland annat dra ned på tiden hon spenderar på skjutvallen. Inför förra säsongen sköt hon närmare 1 200 skott per vecka för att få in rutinen. Nu ska hon gå ned till samma skytteträning som de andra åkarna. Huruvida det kommer att ta henne till OS är upp till tränarna och SOK. De kommer att ta ut den fullständiga truppen i slutet av året. 

Det finns redan mycket att tänka på inför kommande vintersäsong. Huruvida det kommer att finnas tid för skidskyttar, och andra vinteratleter, att njuta av sommaren är svårt att säga – förhoppningsvis hinner de med det också. 

Lyckades stänga denna träningsvecka med att hinna med veckans rullskidpass, som numera är en gång i veckan och stakning på 4:or. Dock idag nöjde jag mig med en timme lite drygt och 17,85 kilometer. Hade för ovanlighetens skull över 130 i snittpuls (132 (68%)) på rullskidor och jag kände mig faktiskt oförskämd pigg. Kan dels beror på två goda nätter med sömn och väl påfylld energidepå. Körde till rullskidbanan och väl där så hann jag inte åka länge innan man for hem igen. 

Åtta plus och regn var det när jag körde dagens enda träningspass, lyckligtvis var det inte cykel utan löpning. Det går ju an även om jag frös om fingrarna på slutet. Jag sprang upp till ÖSK- området, sprang då nästan hela röda 10,5 kilometersslingan och sen hem. Kom ju regn uppifrån som sagt men även underifrån, så det var blött som bara den men det gick bra att springa.

Har ofta strul med min Suunto 9 Baro som införskaffade för ett halvår sedan, ibland är det pulsen som strular och ibland GPS:en, idag var det senare av dem två som strulade. Tycker ändå jag gör uppdateringar och allt det där. Däremot så är den bra i övrigt, få notiser och info direkt i den, se vem som ringer o.s.v. Jag kan t.o.m. få en karta som visar olika stigar som jag antingen är på eller kan välja men att få korrekt pulsangivelse eller rätt uppmätt sträcka kan vara problematiskt. Vet inte om fler har problem men upplever en del folk som jag följer på Strava kan ha problem med GPS:en ibland. 

Hur som helst var jag ute i 1:38 timmar och distansen blev uppskattningsvis 17 kilometer eller strax därunder. Snittpuls på 127 (65 %) 336 höjdmeter, det kan jag nästan faktiskt tro på. 

Blev banintervaller på Hofvallen den här fredagen med, förra gången 5×1000 meter och idag lite blandad. Men precis som förra fredagen så var hela familjen med. Började med en tröskel på tre kilometer som var seg men ökade något efter varje kilometer. Hade som mål att köra på 10:40-10:50 minuter. Sedan körde jag en tuff kilometer, målet var under 3:10 minuter. Avslutade med två fyrahundringar, med hopp att springa lite fort. Såhär blev resultatet.

• 3000 meter – 10:56 min – 163 (85%) snittpuls
• 1000 meter – 3:08 min – 171 (89%) snittpuls
• 400 meter – 71 sek – 163 (85%) snittpuls
• 400 meter 69 sek – 162 (84%) snittpuls

Tröskeln var bara seg men okej, lite långsammare än tänkt. Sedan tänkte jag ligga på mer och försöka sätta bättre än 3:09 minuter som jag har sprungit som snabbast förut, 3:08 minuter är nu det snabbaste jag sprungit på en kilometer. Här fanns det mersmak, tyckte jag var pigg sista tvåhundra men nöjd över den insatsen. Försökte sen trycka på under de två sista intervallerna, har ingen snabbhet och det gick inte så fort som det kändes. Tappar löpsteget med men försökte det jag kunde, tycker på något sätt att det är kul med att springa korta intervaller på bana. 

Sommar igen (25 grader som mest idag), fem grader och regnskurar igår på förmiddagen, kontraster här i norr. Kalendern säger att det är sommar och förhoppningsvis så kör jag lite tävlingar, vare sig pandemi eller inte. Tänkte springa Från Botten upp till Sockertoppen som är två backrace uppför, ett på Frösön och ett i Sollefteå. Har också tänkt att springa STC- tour, som avslutas i september. Tänkte att springa PP Vertical K i Åre 3:e augusti och Buff 50 k i Bydalen den 22:e samma månad. Sen finns Ostlöpet (löpning), Vaajmaraton (rullskidor) och Östersundsrullen (rullskidor) så tävlingar finns. 

Idag har jag tävlat mot mygg och knott på ett stekhet och vindstilla hygge. Fick kramp på slutet och när jag kom hem så krampade något fruktansvärt, ena långfingret hängde sig (tappade känseln) och jag kunde inte vika tillbaka på några minuter. Tog andra handen och vek upp eländet och det fungerade bra efter ett tag. Aldrig varit med om det. Efter en resorb så körde jag lite styrka och körde likadant som sist. Hade inte mer fantasi än så men det handlar mer om att underhålla och få det gjort lite mer regelbundet. Tuff styrka få komma sen. Har även hunnit med två möten och jobbat lite på Elitsport, imorgon väntar tack och lov en vanlig arbetsdag, sen en helg som jag ser fram emot även om vädret ska vara kasst. 

Blev lite familjetid mellan jobben idag, platsen blev Ladängen på Frösön. Blev först lite uppvärmning och löpskolning med Lova i vagnen. Hon tyckte det var roligt när jag gjorde övningarna, inte lika roligt när jag försvann en kort stund mellan övningarna. Sedan snörade jag på mig ett par trailskor och körde sex intervaller skidgång i Ladängsbacken. Första tre under liftgatan, de övriga tre gick längs vänstersidan upp. Sista intervallen där var 5×30/30. Hade en genomgående bra känsla med okej tider, enligt mig så tar det något längre tid än när jag springer upp. Backen innehåller 78 höjdmeter, längden längs liftgatan är 310 meter och på andra sidan 420 meter. 

• 2:16 min – 161 (83%)
• 2:12 min – 166 (87%)
• 2:09 min – 168 (88%)
• 2:37 min – 167 (87%)
• 2:29 min – 168 (88%)
• 5x”30/30″ – 165 (85%) 

Som sagt så kändes det bra, stabilt med negativa splits dessutom. Var bara tio sekunder från bästa upp under liftgatan, men hade lite mer och ge så tror formen är god ändå trots minimalt med träning. Sista intervallen var 5x”30/30″ där jag gick ner i vilan men hade ändå 165 (85 %) i snittpuls. Bra pass.

Nämnd idag så satt på arslet mest denna kyliga tisdag, var ju inte ens tvåsiffrigt utomhus. Inget man märkte inomhus dock. Lyckades få till dubbelpass, körde hemmastyrka på lunchen. Körde det gamla vanliga:

• 3×2 min planka
• 3×40 armhävningar
• 3×10 enbensböj @12 kg/ben
• 3×10 rygglyft
• 3×40 dips

80 minuter och knappa 17 kilometer (GPS:en krånglade till en början) lyckades jag och Lova i vagnen få till denna tidiga kväll. Hade hög puls, vila och kolhydratsnjutning är två anledningar till det skulle jag tro. Kroppen och benen kändes lätt och fin i alla fall. Vi sprang till Ängsmo och sen hem via Lillsjön, 84 höjdmeter men kan säga att varje höjdmeter känns. 139 (72 %) blev snittpulsen, 21 högre än förra distanspasset i löpning. 

Lyckades få till sju timmars träning förra veckan, fyra intervallpass och två distanspass på helgen. Den här veckan blir något liknande men idag blev det inget av diverse anledningar. 

Blev ett distanspass idag med, löpning var träningsformen. Fått ordentligt träningsvärk i baksidorna efter fredagens banintervaller, härligt på ett sätt men lite smärtsamt med att springa. Tog det lite lugnare utför, hade även kommit regn på ena sidan av Östberget så det var säkrast så. Annars blandad löpning, hade 121 (62 %) i snittpuls och var ute i 1,5 timmar. 

Helg igen och ledig denna lördag, passa bra då att köra veckans distanspass och veckans enda rullskidpass. 1:32 timmar var jag ute i och stakade på 4:or. Lite strul med GPS:en i början (alltid är det något) men åkte lite längre idag än förra gången, men då lite kortare tid. Skulle tro snitthastigheten landade på knappt 17 km/h, kyligt och några våra fläckar här och där så det är väl ganska normalt. Känslan var faktiskt bättre idag än sist, men var lite seg i början av passet. Hade i alla fall 126 (65%) i snittpuls.