Drog ut på ett senare stakpass idag, detta efter skidskyttet och att det började blåsa mindre. Var vindstilla mer eller mindre och snöfall på slutet av min timma som jag var ute i. Gled förövrigt snabbt idag men stakade en del utanför spåret för allt bråte som blåst ner. Jag hann åka 17,7 kilometer, 242 höjdmeter och noterade 122 (63 %) i snittpuls. Lugn och fin avslutning av veckan.
Drog ut på en tur idag igen efter skidskyttet, idag var det blåsigt värre. Åkte långa rundan i Spikbodarna och där var det ändå helt okej, men väldigt blåsigt när jag kom tillbaka till stadionområdet. Få väl säga att Spikbodarna bjöd på helt okej underlag, annars mjukt och segt men det kändes ändå bra när jag skejtade lugnt i nästan två timmar. Kom 28 kilometer och hade 128 (66 %). Imorgon söndag blir en lugn dag framför TV:n, dock orolig att det kanske inte bli några tävlingar om det fortsätter så som det gör nu. Vi få väl se.
Drog till skidstadion efter VC i skidskytte, som det syntes på TV- bilderna så snöade det. Eller det slutade när jag kom men det gled som man kunde förvänta sig, det vill säga inte så snabbt. Körde en kort uppvärmning innan jag körde en tröskel på 3:an och Björnberget. Sedan körde jag tre block med kortare intervaller. Först 10x ”60/60” runt 3:an, sedan 5x ”30/30” följt av 10x ”15/15” runt 1,7:an. Avslutade sedan en likadan tröskel som jag inledde med. Känslan var okej, var pigg men ändå seg. Jag tror föret gjorde att känslan var som den var, kändes också att det gick långsammare än vad det gjorde. Tror det var okej ändå, kände att jag hade kraft men kanske inte någon bra teknik för att åka fort. Siffror från trösklarna:
Torsdag och vilodag, har jobbat heldag och haft extra nämnd så det kändes som en lämplig dag att ha vilodag på. Gör den här veckan sista jobbveckan på Elitsport, blir säsongsstängt sen så det är bara att passa på att handla fram till på lördag.
Dagens träning blev styrka hemma på lunchen, funkade bäst så idag. Detta kördes:
Imorgon väntar vilodag, har en ganska körig vecka med sista veckan med jobb på Elitsport innan säsongsstängning och en del politik också den här veckan. Sen väntar en månad ungefär med mer tid åt familj och träning och mindre måsten som jobb bland annat.
Fick bli ett morgonpass innan frukost denna tisdag, passade dagens schema bäst så. Åkte en timme lugn skejt och det var nydraget och fint. Givetvis var ett gäng mindre begåvande homo sapiens som sprang på den fina skejtbädden, i bredd dessutom. Vilken fint uttryck vi gör till de nyanlända skidskyttar som nu har kommit till stan. Nåväl, kroppen var ju lika morgontrött som vanligt även om jag faktisk sover bra på nätterna för närvarande. Hela familjen faktiskt.
Drog till med en lugnare staktur idag efter gårdagens tuffa pass. Var för en gång skull lite trött på ett träningspass men det är ju inte speciellt konstigt. Turen gick till Spikbodarna, långa rundan där, sen Odensala och sen åkte runt lite kring slingorna när skidstadion (som nu är stängd för VC). Första timmen gick lätt, pulsen var låg och det var sol, sen började det snöa ordentligt och blev riktigt sugande före här och där. Pulsen blev också lite högre för ja ville ju komma framåt. Snittpulsen landade på 120 (62 %) så den var ganska låg totaltsätt men jag var lite tom på energi också så det har sina förklaringar. Var ute i 1:55 timmar och kom drygt tre mil.
Gnetade på ytterligare en lång skejttröskel denna vecka. Började med en och avslutade med en. Idag blev det drygt två timmar i fina förhållanden. Från imorgon och en vecka framåt så går det troligvis inte åka på stadion p.g.a. skidskyttevärdlscupen, så passade på att köra idag på eftermiddagen istället för imorgon. Passade även på att köra på ett par riktiga tävlingsskidor som passade för dagens temperatur och före. Det var omkring nollgradigt denna eftermiddag.
Dagens varvbana som jag körde var Staketsvängen – Snöhögen – Upp- och ner från Granrisbacken – Björnberget – 1,7:an – 3:an – Björnberget – Arctura. Denna kördes fem varv. Flackare än sist men fick jobba mycket med 5:an och 4:an stundvis, det behöver jag bli bättre på. Förhållandena var som sagt bra, inte lika snabbt och hårt som i måndags, utan lite långsammare efter veckans nysnö (blandad med den gamla snön) och var något mer lösare idag. Utför gick det inte heller lika snabbt som sist utan idag kunde man faktiskt återhämta sig bättre. Förra gången var det jobbigt att trampa runt kurvorna då det gick snabbare. Sen var skidskyttearrangörerna ute och kollade till skidskytteslingorna med skoter så vissa delar blev där lösa p.g.a. det. Första varvet gick snabbast sen var resterande ganska lika och även om jag blev krokig sista halvtimmen så höll jag tempot. Jag drack sportdryck efter varv två och tre, medan jag klämde ner en liquid efter 4:e varvet. Ska tilläggas att jag tog en hel innan start med. Var lite låg på energi men höll jämn puls under hela tiden utan för den delen går över tröskeln. Jag har fortsatt en tro att åka SM- femmilen och det känns bra i kroppen så hoppas man få chansen.
Lyckades komma ut och köra ett lugnt pass på 18 kilometer och turen gick till Torråsen. Det var fint att åka men efter senaste dagens nysnö i kombination av någon enstaka plusgrad så gick det sakta. Men vad gör det, var en trevlig ensam tur med podd som sällskap. Givetvis ska tog batteriet slut och fick även inte igång Gopron, men pulsen visade klockrent. Få vara glad för det. 128 (66%) hade jag i snittpuls under den 1:15 timmar jag var ute och tog strax över 200 höjdmeter.
Har i veckan fått leverans av nya klubbgrejer från Ski Team Skåne, tack för det. Är tydligen mer eller mindre lag att ha svenska flaggan när man tävlar i de större tävlingarna som typ SM. Nu hoppas man bara att ens tävla i SM.
